Соба или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами соба и скумбрия
- Скумбрия содержит больше калорий, чем соба. Скумбрия содержит 262 калорий, в то время как соба содержит 99 калорий.
- Соба имеет больше марганца, однако скумбрия имеет больше витамина B12, витамина B3, фосфора, витамина B6, витамина B2, магния и витамина B5.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 792% лучше покрывает скумбрия, чем соба
- Соба имеет в 19 раз больше марганца, чем скумбрия. Соба имеет 0.374 мг марганца, в то время как скумбрия имеет 0.02 мг.
- Соба имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Соба имеет более высокий гликемический индекс, чем скумбрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Noodles, japanese, soba, cooked и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1770% |
| Содержит больше МагнийМагний | +977.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +275% |
| Содержит больше КалийКалий | +1045.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +227.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1075% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +683.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1012% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +69.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1484.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1243.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +321.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1050% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 19µg | 792% |
| Селен | 51.6µg | 94% | |
| Витамин B3 | 0.51mg | 6.85mg | 40% |
| Белки | 5.06g | 23.85g | 38% |
| Фосфор | 25mg | 278mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.46mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.412mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 4.3g | 28% |
| Жиры | 0.1g | 17.81g | 27% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Магний | 9mg | 97mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 4.176g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 7.006g | 17% |
| Витамин B5 | 0.235mg | 0.99mg | 15% |
| Марганец | 0.374mg | 0.02mg | 15% |
| Железо | 0.48mg | 1.57mg | 14% |
| Калий | 35mg | 401mg | 11% |
| Медь | 0.008mg | 0.094mg | 10% |
| Калорийность | 99kcal | 262kcal | 8% |
| Углеводы | 21.44g | 0g | 7% |
| Цинк | 0.12mg | 0.94mg | 7% |
| Витамин A | 0µg | 54µg | 6% |
| Витамин B1 | 0.094mg | 0.159mg | 5% |
| Натрий | 60mg | 83mg | 1% |
| Кальций | 4mg | 15mg | 1% |
| Витамин B9 | 7µg | 2µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 21.44g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.072mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.177mg | 1.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.195mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 0.33mg | 1.938mg | 0% |
| Лизин | 0.214mg | 2.19mg | 0% |
| Метионин | 0.072mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.217mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.249mg | 1.228mg | 0% |
| Гистидин | 0.119mg | 0.702mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +371.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17710% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1200% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26846.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13771% |
