Соба или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами соба и спельта?
- Соба содержит меньше калорий, чем спельта. Соба содержит 99 калорий, в то время как спельта содержит 127 калорий.
- Соба имеет меньше марганца, меди, фосфора, железа, витамина B3, цинка и магния чем спельта.
- Спельта обеспечивает на 31% больше дневной нормы марганца
- Соба имеет более низкий гликемический индекс, чем спельта.
Мы использовали Noodles, japanese, soba, cooked и Spelt, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +444.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +308.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +247.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +2587.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +941.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +191.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +403.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +85.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.374mg | 1.091mg | 31% |
| Медь | 0.008mg | 0.215mg | 23% |
| Фосфор | 25mg | 150mg | 18% |
| Клетчатка | 3.9g | 16% | |
| Железо | 0.48mg | 1.67mg | 15% |
| Витамин B3 | 0.51mg | 2.57mg | 13% |
| Магний | 9mg | 49mg | 10% |
| Цинк | 0.12mg | 1.25mg | 10% |
| Крахмал | 19.57g | 8% | |
| Селен | 4µg | 7% | |
| Витамин B5 | 0.235mg | 5% | |
| Калий | 35mg | 143mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.08mg | 3% |
| Углеводы | 21.44g | 26.44g | 2% |
| Натрий | 60mg | 5mg | 2% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Витамин B9 | 7µg | 13µg | 2% |
| Калорийность | 99kcal | 127kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.094mg | 0.103mg | 1% |
| Белки | 5.06g | 5.5g | 1% |
| Кальций | 4mg | 10mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.85g | 1% |
| Чистые углеводы | 21.44g | 22.54g | N/A |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.03mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0% | |
| Триптофан | 0.072mg | 0% | |
| Треонин | 0.177mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лейцин | 0.33mg | 0% | |
| Лизин | 0.214mg | 0% | |
| Метионин | 0.072mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.217mg | 0% | |
| Валин | 0.249mg | 0% | |
| Гистидин | 0.119mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +750% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +23.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~5.5g
Одинаковое количество вещества
Вода
~66.56g
