Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соба и Тушеная фасоль

Сравнить

Инфографика

Соба vs Тушеная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -85.8%
Содержит больше Марганец +46.7%
Содержит больше Кальций +1425%
Содержит больше Железо +314.6%
Содержит больше Магний +377.8%
Содержит больше Фосфор +336%
Содержит больше Калий +922.9%
Содержит больше Цинк +508.3%
Содержит больше Медь +1887.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Содержит меньше Натрий -85.8%
Содержит больше Марганец +46.7%
Содержит больше Кальций +1425%
Содержит больше Железо +314.6%
Содержит больше Магний +377.8%
Содержит больше Фосфор +336%
Содержит больше Калий +922.9%
Содержит больше Цинк +508.3%
Содержит больше Медь +1887.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +25%
Содержит больше Витамин B5 +51.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +44.7%
Содержит больше Витамин B2 +88.5%
Содержит больше Витамин B6 +125%
Содержит больше Витамин B9, общий +585.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Содержит больше Витамин B3 +25%
Содержит больше Витамин B5 +51.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +44.7%
Содержит больше Витамин B2 +88.5%
Содержит больше Витамин B6 +125%
Содержит больше Витамин B9, общий +585.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +12%
Содержит больше Жиры +5050%
Содержит больше Другое +543.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 5.54
Одинаковое количество вещества Углеводы - 21.63
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
Содержит больше Вода +12%
Содержит больше Жиры +5050%
Содержит больше Другое +543.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 5.54
Одинаковое количество вещества Углеводы - 21.63

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -99%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +8103.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2287.1%
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: 0.74 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -99%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +8103.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2287.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соба Тушеная фасоль
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соба Тушеная фасоль Мнение
21.44g 16.13g Соба
Белки 5.06g 5.54g Тушеная фасоль
Жиры 0.1g 5.15g Тушеная фасоль
Углеводы 21.44g 21.63g Тушеная фасоль
Калорийность 99kcal 155kcal Тушеная фасоль
Клетчатка 5.5g Тушеная фасоль
Кальций 4mg 61mg Тушеная фасоль
Железо 0.48mg 1.99mg Тушеная фасоль
Магний 9mg 43mg Тушеная фасоль
Фосфор 25mg 109mg Тушеная фасоль
Калий 35mg 358mg Тушеная фасоль
Натрий 60mg 422mg Соба
Цинк 0.12mg 0.73mg Тушеная фасоль
Медь 0.008mg 0.159mg Тушеная фасоль
Марганец 0.374mg 0.255mg Соба
Селен 5.7µg Тушеная фасоль
Витамин C 0mg 1.1mg Тушеная фасоль
Витамин B1 0.094mg 0.136mg Тушеная фасоль
Витамин B2 0.026mg 0.049mg Тушеная фасоль
Витамин B3 0.51mg 0.408mg Соба
Витамин B5 0.235mg 0.155mg Соба
Витамин B6 0.04mg 0.09mg Тушеная фасоль
Витамин B9, общий 7µg 48µg Тушеная фасоль
Триптофан 0.072mg 0.067mg Соба
Треонин 0.177mg 0.228mg Тушеная фасоль
Изолейцин 0.195mg 0.242mg Тушеная фасоль
Лейцин 0.33mg 0.428mg Тушеная фасоль
Лизин 0.214mg 0.379mg Тушеная фасоль
Метионин 0.072mg 0.086mg Тушеная фасоль
Фенилаланин 0.217mg 0.287mg Тушеная фасоль
Валин 0.249mg 0.282mg Тушеная фасоль
Гистидин 0.119mg 0.153mg Тушеная фасоль
Холестерин 0mg 5mg Соба
Насыщенные жиры 0.019g 1.948g Соба
Мононенасыщенные жиры 0.026g 2.133g Тушеная фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.74g Тушеная фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соба Тушеная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Соба
10%
Тушеная фасоль
Итоговая оценка минералов
10%
Соба
39%
Тушеная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тушеная фасоль
Продукт Тушеная фасоль более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тушеная фасоль
Гликемический индекс продукта Тушеная фасоль ниже (Разница - 6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соба
Соба содержит меньше вещества Натрий (Разница - 362mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соба
Соба содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.929g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соба
Соба дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.