Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соба и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Соба vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 1.2% 3.1% 18% 2.7% 3.3% 11% 7.8% 49% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 11% 36% 83% 72% 27% 59% 0.13% 56% 6%
Содержит больше МагнийМагний +366.7%
Содержит больше КальцийКальций +775%
Содержит больше КалийКалий +1057.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +362.5%
Содержит больше МедьМедь +2600%
Содержит больше ЦинкЦинк +733.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +452%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +15%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 24% 6% 9.6% 14% 9.2% 0% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 0.6% 0% 40% 13% 11% 13% 28% 0% 21% 98% 17%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +70.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +123.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1757.1%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.22mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соба Фасоль DV% diff.
Витамин B9 7µg 130µg 31%
Клетчатка 6.4g 26%
Медь 0.008mg 0.216mg 23%
Железо 0.48mg 2.22mg 22%
Фосфор 25mg 138mg 16%
Калий 35mg 405mg 11%
Цинк 0.12mg 1mg 8%
Магний 9mg 42mg 8%
Витамин K 8.4µg 7%
Белки 5.06g 8.67g 7%
Витамин B1 0.094mg 0.16mg 6%
Витамин B6 0.04mg 0.12mg 6%
Холин 30.5mg 6%
Кальций 4mg 35mg 3%
Натрий 60mg 1mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.278g 2%
Витамин B2 0.026mg 0.058mg 2%
Марганец 0.374mg 0.43mg 2%
Селен 1.1µg 2%
Калорийность 99kcal 127kcal 1%
Жиры 0.1g 0.5g 1%
Витамин C 0mg 1.2mg 1%
Чистые углеводы 21.44g 16.4g N/A
Углеводы 21.44g 22.8g 0%
Сахар 0.32g N/A
Витамин E 0.03mg 0%
Витамин B3 0.51mg 0.578mg 0%
Витамин B5 0.235mg 0.22mg 0%
Насыщенные жиры 0.019g 0.073g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.039g 0%
Триптофан 0.072mg 0.104mg 0%
Треонин 0.177mg 0.319mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0.41mg 0%
Лейцин 0.33mg 0.736mg 0%
Лизин 0.214mg 0.607mg 0%
Метионин 0.072mg 0.113mg 0%
Фенилаланин 0.217mg 0.511mg 0%
Валин 0.249mg 0.5mg 0%
Гистидин 0.119mg 0.238mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше БелкиБелки +71.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +400%
Содержит больше ДругоеДругое +179.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~22.8g
Одинаковое количество вещества Вода ~66.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.278 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +50%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +796.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.