Соба или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами соба и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше калорий, чем соба. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, в то время как соба содержит 99 калорий.
- Соба богаче марганцем и витамином B1, но чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) богаче витамином B9, медью, витамином C и цинком.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) обеспечивает вас на 22% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем соба.
- Соба содержит в 4 раз больше витамина B1, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Соба содержит 0.094 мг витамина B1, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 0.025 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Noodles, japanese, soba, cooked и Chayote, fruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +97.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +325% |
| Содержит больше КалийКалий | +257.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1437.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +516.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +276% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1228.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 7µg | 93µg | 22% |
| Медь | 0.008mg | 0.123mg | 13% |
| Витамин C | 0mg | 7.7mg | 9% |
| Белки | 5.06g | 0.82g | 8% |
| Марганец | 0.374mg | 0.189mg | 8% |
| Клетчатка | 1.7g | 7% | |
| Витамин B1 | 0.094mg | 0.025mg | 6% |
| Углеводы | 21.44g | 4.51g | 6% |
| Цинк | 0.12mg | 0.74mg | 6% |
| Калорийность | 99kcal | 19kcal | 4% |
| Витамин K | 4.1µg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.076mg | 3% |
| Калий | 35mg | 125mg | 3% |
| Натрий | 60mg | 2mg | 3% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Железо | 0.48mg | 0.34mg | 2% |
| Кальций | 4mg | 17mg | 1% |
| Фосфор | 25mg | 18mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Магний | 9mg | 12mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.13g | 0% |
| Чистые углеводы | 21.44g | 2.81g | N/A |
| Сахар | 1.66g | N/A | |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.029mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.51mg | 0.47mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.235mg | 0.249mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 0.028g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.01g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.057g | 0% |
| Триптофан | 0.072mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.177mg | 0.04mg | 0% |
| Изолейцин | 0.195mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 0.33mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 0.214mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.072mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.217mg | 0.047mg | 0% |
| Валин | 0.249mg | 0.063mg | 0% |
| Гистидин | 0.119mg | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.06 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
21.44 г
Вода:
73.01 г
Другое:
0.39 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +517.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +375.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +160% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +83.9% |
