Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Соевый жмых или арроурут - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами соевый жмых и арроурут?

  • Соевый жмых содержит больше калорий, чем арроурут. Соевый жмых содержит 337 калорий, в то время как арроурут содержит 65 калорий.
  • Соевый жмых имеет больше меди, марганца, железа, фосфора, магния, калия, витамина B1, цинка, витамина B5 и кальция чем арроурут.
  • Соевый жмых обеспечивает на 209% больше дневной нормы меди
  • Арроурут имеет в 41 раз меньше кальция, чем соевый жмых. Соевый жмых имеет 244 мг кальция, в то время как арроурут имеет 6 мг.

Мы использовали Soy meal, defatted, raw и Arrowroot, raw в этом сравнении.

Инфографика

Соевый жмых vs Арроурут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.8% 40% 83% 40% 17% 42% 3.4% 23% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +1124%
Содержит больше КальцийКальций +3966.7%
Содержит больше КалийКалий +448.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +517.1%
Содержит больше МедьМедь +1552.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +703.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +615.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.5%
Содержит больше МарганецМарганец +2083.9%
Содержит больше СеленСелен +371.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.3% 0.33% 0% 0% 36% 14% 32% 18% 61% 0% 0% 254% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +383.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +325.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +52.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +576.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +113.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11.6%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Арроурут DV% diff.
Медь 2mg 0.121mg 209%
Марганец 3.8mg 0.174mg 158%
Железо 13.7mg 2.22mg 144%
Белки 49.2g 4.24g 90%
Фосфор 701mg 98mg 86%
Магний 306mg 25mg 67%
Калий 2490mg 454mg 60%
Витамин B1 0.691mg 0.143mg 46%
Цинк 5.06mg 0.63mg 40%
Витамин B5 1.976mg 0.292mg 34%
Кальций 244mg 6mg 24%
Витамин B6 0.569mg 0.266mg 23%
Витамин B2 0.251mg 0.059mg 15%
Калорийность 337kcal 65kcal 14%
Витамин B9 303µg 338µg 9%
Углеводы 35.89g 13.39g 8%
Полиненасыщенные жиры 1.045g 0.092g 6%
Витамин B3 2.587mg 1.693mg 6%
Клетчатка 1.3g 5%
Селен 3.3µg 0.7µg 5%
Жиры 2.39g 0.2g 3%
Витамин C 0mg 1.9mg 2%
Натрий 3mg 26mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.409g 0.004g 1%
Насыщенные жиры 0.268g 0.039g 1%
Чистые углеводы 35.89g 12.09g N/A
Витамин A 2µg 1µg 0%
Триптофан 0.653mg 0%
Треонин 1.952mg 0%
Изолейцин 2.18mg 0%
Лейцин 3.66mg 0%
Лизин 2.991mg 0%
Метионин 0.606mg 0%
Фенилаланин 2.346mg 0%
Валин 2.243mg 0%
Гистидин 1.212mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
4% 13% 81%
Белки: 4.24 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.39 г
Вода: 80.75 г
Другое: 1.42 г
Содержит больше БелкиБелки +1060.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1095%
Содержит больше УглеводыУглеводы +168%
Содержит больше ДругоеДругое +293%
Содержит больше ВодаВода +1063.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
29% 3% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.092 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10125%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1035.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Арроурут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.