Соевый жмых или белый шоколад - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами соевый жмых и белый шоколад?
- Белый шоколад содержит больше калорий, чем соевый жмых. Белый шоколад содержит 539 калорий, в то время как соевый жмых содержит 337 калорий.
- Соевый жмых имеет больше меди, железа, марганца, фосфора, витамина B9, магния, калия, витамина B1 и витамина B6 чем белый шоколад.
- Соевый жмых обеспечивает на 216% больше дневной нормы меди
- Белый шоколад имеет в 475 раз меньше марганца, чем соевый жмых. Соевый жмых имеет 3.8 мг марганца, в то время как белый шоколад имеет 0.008 мг.
- Соевый жмых имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс (68), чем белый шоколад (41).
Мы использовали Soy meal, defatted, raw и Candies, white chocolate в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2450% |
| Содержит больше КальцийКальций | +22.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +770.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5608.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +3233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +583.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +298.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +47400% |
| Содержит больше СеленСелен | +36.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +996.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +247.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +225% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +916.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4228.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +350% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.06mg | 216% |
| Железо | 13.7mg | 0.24mg | 168% |
| Марганец | 3.8mg | 0.008mg | 165% |
| Белки | 49.2g | 5.87g | 87% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 19.412g | 87% |
| Фосфор | 701mg | 176mg | 75% |
| Витамин B9 | 303µg | 7µg | 74% |
| Магний | 306mg | 12mg | 70% |
| Калий | 2490mg | 286mg | 65% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.063mg | 52% |
| Жиры | 2.39g | 32.09g | 46% |
| Цинк | 5.06mg | 0.74mg | 39% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.056mg | 39% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.608mg | 27% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.56µg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 9.097g | 22% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 0.745mg | 12% |
| Калорийность | 337kcal | 539kcal | 10% |
| Углеводы | 35.89g | 59.24g | 8% |
| Витамин K | 9.1µg | 8% | |
| Холестерин | 0mg | 21mg | 7% |
| Витамин E | 0.96mg | 6% | |
| Кальций | 244mg | 199mg | 5% |
| Холин | 29.5mg | 5% | |
| Натрий | 3mg | 90mg | 4% |
| Селен | 3.3µg | 4.5µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.282mg | 2% |
| Витамин A | 2µg | 9µg | 1% |
| Клетчатка | 0.2g | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 59.04g | N/A |
| Сахар | 59g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 1.013g | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0% | |
| Треонин | 1.952mg | 0% | |
| Изолейцин | 2.18mg | 0% | |
| Лейцин | 3.66mg | 0% | |
| Лизин | 2.991mg | 0% | |
| Метионин | 0.606mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0% | |
| Валин | 2.243mg | 0% | |
| Гистидин | 1.212mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
5.87 г
Жиры:
32.09 г
Углеводы:
59.24 г
Вода:
1.3 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +738.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +433.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +272% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1242.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +65.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.097 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.013 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2124.2% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.013g
