Соевый жмых или бефстроганов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соевый жмых и бефстроганов?
- Соевый жмых содержит больше калорий, чем бефстроганов. В то время как соевый жмых содержит 337 калорий, бефстроганов содержит только 98 калорий.
- Соевый жмых имеет больше меди, железа, фосфора, магния, калия, витамина B9, витамина B1, витамина B6, цинка и кальция чем бефстроганов.
- Соевый жмых обеспечивает вас на 211% большим количеством меди от суточной нормы, чем бефстроганов.
- Соевый жмых содержит в 153 раз больше магния, чем бефстроганов, В то время как соевый жмых содержит 306 мг магния, бефстроганов содержит только 2 мг.
- Бефстроганов имеет более низкий гликемический индекс (53), чем соевый жмых (68).
Soy meal, defatted, raw и Soup, beef stroganoff, canned, chunky style, ready-to-serve — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1120% |
| Содержит больше КалийКалий | +1678.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1456.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +360% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1302% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +130.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1627.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +178.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2487% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +848.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +352.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4100% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.1mg | 211% |
| Марганец | 3.8mg | 165% | |
| Железо | 13.7mg | 0.88mg | 160% |
| Фосфор | 701mg | 50mg | 93% |
| Белки | 49.2g | 5.1g | 88% |
| Витамин K | 102.8µg | 86% | |
| Магний | 306mg | 2mg | 72% |
| Калий | 2490mg | 140mg | 69% |
| Витамин B9 | 303µg | 67µg | 59% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.04mg | 54% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 40% | |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.06mg | 39% |
| Цинк | 5.06mg | 1.1mg | 36% |
| Кальций | 244mg | 20mg | 22% |
| Натрий | 3mg | 435mg | 19% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 0.1mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.09mg | 12% |
| Калорийность | 337kcal | 98kcal | 12% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.26µg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 2.324g | 9% |
| Витамин A | 2µg | 84µg | 9% |
| Углеводы | 35.89g | 9g | 9% |
| Селен | 3.3µg | 7.6µg | 8% |
| Холестерин | 0mg | 21mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 0.246g | 5% |
| Холин | 18mg | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 1.556g | 3% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Жиры | 2.39g | 4.6g | 3% |
| Клетчатка | 0.6g | 2% | |
| Чистые углеводы | 35.89g | 8.4g | N/A |
| Сахар | 1.68g | N/A | |
| Триптофан | 0.653mg | 0% | |
| Треонин | 1.952mg | 0% | |
| Изолейцин | 2.18mg | 0% | |
| Лейцин | 3.66mg | 0% | |
| Лизин | 2.991mg | 0% | |
| Метионин | 0.606mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0% | |
| Валин | 2.243mg | 0% | |
| Гистидин | 1.212mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
5.1 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
9 г
Вода:
79.9 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +864.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +298.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +298.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +92.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1051.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.324 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.556 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.246 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +324.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +280.4% |
