Соевый жмых или веджибургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами соевый жмых и веджибургер?
- Соевый жмых содержит больше калорий, чем веджибургер. Соевый жмых содержит 337 калорий, в то время как веджибургер содержит 177 калорий.
- Соевый жмых богаче медью, железом, марганцем, фосфором, калием, магнием и витамином B9, в то время как веджибургер содержит больше витамина B1, витамина B12 и селена.
- Соевый жмых обеспечивает на 200% больше дневной нормы меди
- Веджибургер имеет в 7 раз меньше калия, чем соевый жмых. Соевый жмых имеет 2490 мг калия, в то время как веджибургер имеет 333 мг.
Мы использовали Soy meal, defatted, raw и Veggie burgers or soyburgers, unprepared в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +446.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +79.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +647.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +468.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +301.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +240.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +299.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +584.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +583.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +87.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +144.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +283.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.2mg | 200% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 2.651mg | 163% |
| Железо | 13.7mg | 2.41mg | 141% |
| Марганец | 3.8mg | 0.951mg | 124% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.01µg | 84% |
| Фосфор | 701mg | 206mg | 71% |
| Белки | 49.2g | 15.7g | 67% |
| Калий | 2490mg | 333mg | 63% |
| Магний | 306mg | 56mg | 60% |
| Витамин B9 | 303µg | 124µg | 45% |
| Селен | 3.3µg | 22.6µg | 35% |
| Цинк | 5.06mg | 1.26mg | 35% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.289mg | 34% |
| Натрий | 3mg | 569mg | 25% |
| Клетчатка | 4.9g | 20% | |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.303mg | 20% |
| Кальций | 244mg | 136mg | 11% |
| Калорийность | 337kcal | 177kcal | 8% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 3.753mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 2.023g | 7% |
| Углеводы | 35.89g | 14.27g | 7% |
| Жиры | 2.39g | 6.3g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 1.44g | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4.5mg | 5% |
| Витамин K | 4.2µg | 4% | |
| Холин | 19.4mg | 4% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 1.778g | 3% |
| Крахмал | 5.78g | 2% | |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Витамин E | 0.23mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.244mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 9.37g | N/A |
| Сахар | 1.07g | N/A | |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0.162mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.605mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.78mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 1.399mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 1.004mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.291mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.885mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.89mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.465mg | 0% |
| Фруктоза | 0.13g | 0% | |
| 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
15.7 г
Жиры:
6.3 г
Углеводы:
14.27 г
Вода:
61.21 г
Другое:
2.52 г
| Содержит больше БелкиБелки | +213.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +151.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +121.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +163.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +782% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.44 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.023 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +334.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +93.6% |
