Соевый жмых или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами соевый жмых и капуста Провансаль?
- Соевый жмых содержит больше калорий, чем капуста Провансаль. Соевый жмых содержит 337 калорий, в то время как капуста Провансаль содержит 153 калорий.
- Соевый жмых имеет больше меди, железа, марганца, фосфора, магния, калия, витамина B1, цинка, витамина B6 и витамина B5 чем капуста Провансаль.
- Соевый жмых обеспечивает на 221% больше дневной нормы меди
- Капуста Провансаль имеет в 62 раз меньше железа, чем соевый жмых. Соевый жмых имеет 13.7 мг железа, в то время как капуста Провансаль имеет 0.22 мг.
- Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс (68), чем капуста Провансаль (39).
Мы использовали Soy meal, defatted, raw и Fast foods, coleslaw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3725% |
| Содержит больше КальцийКальций | +713.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +1830.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +6127.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +13233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3514.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3405% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3625.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2557.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1155% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1155.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +703.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +408% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1300% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.015mg | 221% |
| Железо | 13.7mg | 0.22mg | 169% |
| Марганец | 3.8mg | 0.102mg | 161% |
| Фосфор | 701mg | 20mg | 97% |
| Белки | 49.2g | 0.95g | 97% |
| Витамин B9 | 303µg | 76% | |
| Магний | 306mg | 8mg | 71% |
| Калий | 2490mg | 129mg | 69% |
| Витамин K | 70.9µg | 59% | |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.026mg | 55% |
| Цинк | 5.06mg | 0.14mg | 45% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.246mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.112mg | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 5.348g | 29% |
| Кальций | 244mg | 30mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.02mg | 18% |
| Витамин C | 0mg | 14.6mg | 16% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 0.206mg | 15% |
| Жиры | 2.39g | 9.91g | 12% |
| Калорийность | 337kcal | 153kcal | 9% |
| Натрий | 3mg | 203mg | 9% |
| Клетчатка | 1.9g | 8% | |
| Углеводы | 35.89g | 14.89g | 7% |
| Селен | 3.3µg | 6% | |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 1.599g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 2.671g | 6% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Витамин A | 2µg | 28µg | 3% |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 12.99g | N/A |
| Сахар | 12.19g | N/A | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.037g | N/A |
| Триптофан | 0.653mg | 0% | |
| Треонин | 1.952mg | 0% | |
| Изолейцин | 2.18mg | 0% | |
| Лейцин | 3.66mg | 0% | |
| Лизин | 2.991mg | 0% | |
| Метионин | 0.606mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0% | |
| Валин | 2.243mg | 0% | |
| Гистидин | 1.212mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.006g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.279g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +5078.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +141% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +572.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +314.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +957.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +553.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +411.8% |
