Соевый жмых или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соевый жмых и картофельное пюре?
- Картофельное пюре содержит меньше калорий, чем соевый жмых. Картофельное пюре содержит 89 калорий, в то время как соевый жмых содержит 337 калорий.
- Картофельное пюре содержит меньше меди, железа, марганца, фосфора, витамина B9, магния, калия, витамина B1, цинка и витамина B6 чем соевый жмых.
- Соевый жмых покрывает вашу дневную потребность в меди на 218% больше, чем картофельное пюре.
- Соевый жмых имеет в 46 раз больше витамина B1, чем картофельное пюре. Соевый жмых имеет 0.691 мг витамина B1, в то время как картофельное пюре имеет 0.015 мг.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельное пюре составляет 87, в то время как гликемический индекс продукта соевый жмых составляет 68.
Soy meal, defatted, raw и Fast foods, potato, mashed были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1940% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1255.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +770.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4319.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +5614.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1088.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3777.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +312.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4506.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1573.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +139.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +374.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3266.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2050% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.035mg | 218% |
| Железо | 13.7mg | 0.31mg | 167% |
| Марганец | 3.8mg | 0.098mg | 161% |
| Белки | 49.2g | 1.65g | 95% |
| Фосфор | 701mg | 59mg | 92% |
| Витамин B9 | 303µg | 9µg | 74% |
| Магний | 306mg | 15mg | 69% |
| Калий | 2490mg | 286mg | 65% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.015mg | 56% |
| Цинк | 5.06mg | 0.22mg | 44% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 40% | |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.12mg | 35% |
| Кальций | 244mg | 18mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.015mg | 18% |
| Натрий | 3mg | 306mg | 13% |
| Калорийность | 337kcal | 89kcal | 12% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 1.08mg | 9% |
| Углеводы | 35.89g | 14.65g | 7% |
| Витамин A | 2µg | 43µg | 5% |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Селен | 3.3µg | 0.8µg | 5% |
| Клетчатка | 1.3g | 5% | |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 1.342g | 2% |
| Жиры | 2.39g | 2.82g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 0.577g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 0.72g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.105g | N/A |
| Триптофан | 0.653mg | 0% | |
| Треонин | 1.952mg | 0% | |
| Изолейцин | 2.18mg | 0% | |
| Лейцин | 3.66mg | 0% | |
| Лизин | 2.991mg | 0% | |
| Метионин | 0.606mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0% | |
| Валин | 2.243mg | 0% | |
| Гистидин | 1.212mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2881.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +145% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +342.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18% |
| Содержит больше ВодаВода | +1047.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +76% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28.4% |
