Соевый жмых или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами соевый жмых и картофельный салат
- Соевый жмых содержит больше калорий, чем картофельный салат. В то время как соевый жмых содержит 337 калорий, картофельный салат содержит только 143 калорий.
- Картофельный салат имеет меньше меди, железа, марганца, фосфора, витамина B9, магния, калия, витамина B1, цинка и витамина B6 чем соевый жмых.
- Соевый жмых покрывает вашу дневную потребность в меди на 209% больше, чем картофельный салат.
- Соевый жмых имеет в 43 раз больше витамина B9, чем картофельный салат. В то время как соевый жмых имеет 303 µg витамина B9, картофельный салат имеет только 7 µg.
- Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Soy meal, defatted, raw и Potato salad, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1940% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1184.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +880.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2007.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1594.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1532.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1248.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3662.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +24.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +797.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +318.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +190.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +270% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +303.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4228.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.118mg | 209% |
| Железо | 13.7mg | 0.65mg | 163% |
| Марганец | 3.8mg | 0.101mg | 161% |
| Белки | 49.2g | 2.68g | 93% |
| Фосфор | 701mg | 52mg | 93% |
| Витамин B9 | 303µg | 7µg | 74% |
| Магний | 306mg | 15mg | 69% |
| Калий | 2490mg | 254mg | 66% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.077mg | 51% |
| Цинк | 5.06mg | 0.31mg | 43% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.141mg | 33% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.534mg | 29% |
| Кальций | 244mg | 19mg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Натрий | 3mg | 529mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 3.737g | 18% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.06mg | 15% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 0.89mg | 11% |
| Витамин C | 0mg | 10mg | 11% |
| Калорийность | 337kcal | 143kcal | 10% |
| Жиры | 2.39g | 8.2g | 9% |
| Углеводы | 35.89g | 11.17g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 2.48g | 5% |
| Клетчатка | 1.3g | 5% | |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 1.429g | 5% |
| Витамин A | 2µg | 32µg | 3% |
| Селен | 3.3µg | 4.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 9.87g | N/A |
| Триптофан | 0.653mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.116mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.141mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 0.202mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 0.171mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.066mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.062mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1735.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +221.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +186.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +243.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +995.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +506.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +257.6% |
