Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соевый жмых и Козий сыр

Сравнить

Инфографика

Соевый жмых vs Козий сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Содержит больше МагнийМагний +955.2%
Содержит больше КалийКалий +1475.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +745.7%
Содержит больше МедьМедь +254.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +666.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +86.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +3986%
Содержит больше КальцийКальций +22.1%
Содержит больше СеленСелен +15.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +859.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +125.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +940%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +848.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +15050%
Содержит больше Витамин AВитамин A +20250%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +169.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
22% 30% 46% 3%
Белки: 21.58 г
Жиры: 29.84 г
Углеводы: 0.12 г
Вода: 45.52 г
Другое: 2.94 г
Содержит больше БелкиБелки +128%
Содержит больше УглеводыУглеводы +29808.3%
Содержит больше ДругоеДругое +89.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1148.5%
Содержит больше ВодаВода +555.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
73% 24% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.639 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.709 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +47.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1564.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соевый жмых Козий сыр
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Козий сыр DV% diff.
Марганец 3.8mg 0.093mg 161%
Медь 2mg 0.564mg 160%
Железо 13.7mg 1.62mg 151%
Насыщенные жиры 0.268g 20.639g 93%
Витамин B9 303µg 2µg 75%
Калий 2490mg 158mg 69%
Магний 306mg 29mg 66%
Белки 49.2g 21.58g 55%
Витамин B1 0.691mg 0.072mg 52%
Фосфор 701mg 375mg 47%
Витамин A 2µg 407µg 45%
Жиры 2.39g 29.84g 42%
Цинк 5.06mg 0.66mg 40%
Витамин B6 0.569mg 0.06mg 39%
Витамин B5 1.976mg 0.19mg 36%
Витамин B2 0.251mg 0.676mg 33%
Холестерин 0mg 79mg 26%
Натрий 3mg 415mg 18%
Мононенасыщенные жиры 0.409g 6.808g 16%
Углеводы 35.89g 0.12g 12%
Витамин B12 0µg 0.22µg 9%
Витамин B3 2.587mg 1.148mg 9%
Кальций 244mg 298mg 5%
Витамин D 0IU 22IU 3%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Холин 15.4mg 3%
Полиненасыщенные жиры 1.045g 0.709g 2%
Витамин E 0.26mg 2%
Витамин K 2.5µg 2%
Калорийность 337kcal 364kcal 1%
Селен 3.3µg 3.8µg 1%
Чистые углеводы 35.89g 0.12g N/A
Сахар 0.12g N/A
Триптофан 0.653mg 0.227mg 0%
Треонин 1.952mg 0.805mg 0%
Изолейцин 2.18mg 0.893mg 0%
Лейцин 3.66mg 1.861mg 0%
Лизин 2.991mg 1.549mg 0%
Метионин 0.606mg 0.575mg 0%
Фенилаланин 2.346mg 0.859mg 0%
Валин 2.243mg 1.485mg 0%
Гистидин 1.212mg 0.589mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соевый жмых Козий сыр
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
58%
Соевый жмых
32%
Козий сыр
Итоговая оценка минералов
264%
Соевый жмых
64%
Козий сыр

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 79mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Натрий (Разница - 412mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 20.371g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соевый жмых
Соевый жмых дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Козий сыр
Гликемический индекс продукта Козий сыр ниже (Разница - 68)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Козий сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.