Соевый жмых или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами соевый жмых и копченый лосось?
- Соевый жмых содержит больше калорий, чем копченый лосось. Соевый жмых содержит 337 калорий, в то время как копченый лосось содержит 117 калорий.
- Соевый жмых богаче медью, марганцем, железом, фосфором, витамином B9, магнием, калием и витамином B1, в то время как копченый лосось содержит больше витамина B12 и витамина D.
- Соевый жмых обеспечивает на 197% больше дневной нормы меди
- Копченый лосось имеет в 224 раз меньше марганца, чем соевый жмых. Соевый жмых имеет 3.8 мг марганца, в то время как копченый лосось имеет 0.017 мг.
- Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс (68), чем копченый лосось (0).
Мы использовали Soy meal, defatted, raw и Fish, salmon, chinook, smoked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2118.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +1322.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1511.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +769.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1532.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +327.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22252.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +881.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2904.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +148.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +127.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +104.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15050% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1200% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +82.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.23mg | 197% |
| Марганец | 3.8mg | 0.017mg | 164% |
| Железо | 13.7mg | 0.85mg | 161% |
| Витамин B12 | 0µg | 3.26µg | 136% |
| Витамин D | 0µg | 17.1µg | 86% |
| Витамин D | 0IU | 685IU | 86% |
| Фосфор | 701mg | 164mg | 77% |
| Витамин B9 | 303µg | 2µg | 75% |
| Магний | 306mg | 18mg | 69% |
| Калий | 2490mg | 175mg | 68% |
| Белки | 49.2g | 18.28g | 62% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.023mg | 56% |
| Селен | 3.3µg | 32.4µg | 53% |
| Цинк | 5.06mg | 0.31mg | 43% |
| Натрий | 3mg | 672mg | 29% |
| Кальций | 244mg | 11mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.278mg | 22% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.87mg | 22% |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Витамин B3 | 2.587mg | 4.72mg | 13% |
| Углеводы | 35.89g | 0g | 12% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.101mg | 12% |
| Калорийность | 337kcal | 117kcal | 11% |
| Витамин E | 1.35mg | 9% | |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 2.023g | 4% |
| Витамин A | 2µg | 26µg | 3% |
| Жиры | 2.39g | 4.32g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 0.929g | 3% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 0.995g | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +169.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +80.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +937.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~5.4г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +394.6% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.995g
