Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соевый жмых и Копченый лосось

Сравнить

Инфографика

Соевый жмых vs Копченый лосось infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Содержит больше МагнийМагний +1600%
Содержит больше КальцийКальций +2118.2%
Содержит больше КалийКалий +1322.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1511.8%
Содержит больше МедьМедь +769.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1532.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +327.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +22252.9%
Содержит больше СеленСелен +881.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2904.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +148.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +127.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +104.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +15050%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1200%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +82.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
18% 4% 72% 5%
Белки: 18.28 г
Жиры: 4.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72 г
Другое: 5.4 г
Содержит больше БелкиБелки +169.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +80.8%
Содержит больше ВодаВода +937.5%
Одинаковое количество вещества Другое ~5.4г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
24% 51% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.929 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.995 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +394.6%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.995g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соевый жмых Копченый лосось
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Копченый лосось DV% diff.
Медь 2mg 0.23mg 197%
Марганец 3.8mg 0.017mg 164%
Железо 13.7mg 0.85mg 161%
Витамин B12 0µg 3.26µg 136%
Витамин D 0µg 17.1µg 86%
Витамин D 0IU 685IU 86%
Фосфор 701mg 164mg 77%
Витамин B9 303µg 2µg 75%
Магний 306mg 18mg 69%
Калий 2490mg 175mg 68%
Белки 49.2g 18.28g 62%
Витамин B1 0.691mg 0.023mg 56%
Селен 3.3µg 32.4µg 53%
Цинк 5.06mg 0.31mg 43%
Натрий 3mg 672mg 29%
Кальций 244mg 11mg 23%
Витамин B6 0.569mg 0.278mg 22%
Витамин B5 1.976mg 0.87mg 22%
Холин 89mg 16%
Витамин B3 2.587mg 4.72mg 13%
Углеводы 35.89g 0g 12%
Витамин B2 0.251mg 0.101mg 12%
Калорийность 337kcal 117kcal 11%
Витамин E 1.35mg 9%
Холестерин 0mg 23mg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.409g 2.023g 4%
Витамин A 2µg 26µg 3%
Жиры 2.39g 4.32g 3%
Насыщенные жиры 0.268g 0.929g 3%
Чистые углеводы 35.89g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Полиненасыщенные жиры 1.045g 0.995g 0%
Триптофан 0.653mg 0.205mg 0%
Треонин 1.952mg 0.801mg 0%
Изолейцин 2.18mg 0.842mg 0%
Лейцин 3.66mg 1.486mg 0%
Лизин 2.991mg 1.679mg 0%
Метионин 0.606mg 0.541mg 0%
Фенилаланин 2.346mg 0.714mg 0%
Валин 2.243mg 0.942mg 0%
Гистидин 1.212mg 0.538mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.183g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.267g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.073g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соевый жмых Копченый лосось
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
58%
Соевый жмых
76%
Копченый лосось
Итоговая оценка минералов
264%
Соевый жмых
49%
Копченый лосось

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Натрий (Разница - 669mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.661g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соевый жмых
Соевый жмых дешевле (Разница - $14)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Копченый лосось
Гликемический индекс продукта Копченый лосось ниже (Разница - 68)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Копченый лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.