Соевый жмых или кориандр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами соевый жмых и кориандр
- Кориандр содержит меньше калорий, чем соевый жмых. Кориандр содержит 23 калорий, в то время как соевый жмых содержит 337 калорий.
- Соевый жмых богаче медью, железом, марганцем, фосфором, магнием, витамином B9, калием, витамином B1 и цинком, но кориандр богаче витамином A.
- Соевый жмых обеспечивает вас на 197% большим количеством меди от суточной нормы, чем кориандр.
- Соевый жмых содержит в 15 раз больше фосфора, чем кориандр. Соевый жмых содержит 701 мг фосфора, в то время как кориандр содержит 48 мг.
- Кориандр имеет более низкий гликемический индекс, чем соевый жмых.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Soy meal, defatted, raw и Coriander (cilantro) leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1076.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +264.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +377.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +674% |
| Содержит больше МедьМедь | +788.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +912% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1360.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +792% |
| Содержит больше СеленСелен | +266.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +931.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +132.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +246.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +281.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +388.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16750% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 310µg | 258% | |
| Медь | 2mg | 0.225mg | 197% |
| Железо | 13.7mg | 1.77mg | 149% |
| Марганец | 3.8mg | 0.426mg | 147% |
| Белки | 49.2g | 2.13g | 94% |
| Фосфор | 701mg | 48mg | 93% |
| Магний | 306mg | 26mg | 67% |
| Витамин B9 | 303µg | 62µg | 60% |
| Калий | 2490mg | 521mg | 58% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.067mg | 52% |
| Цинк | 5.06mg | 0.5mg | 41% |
| Витамин A | 2µg | 337µg | 37% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.149mg | 32% |
| Витамин C | 0mg | 27mg | 30% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.57mg | 28% |
| Кальций | 244mg | 67mg | 18% |
| Витамин E | 2.5mg | 17% | |
| Калорийность | 337kcal | 23kcal | 16% |
| Углеводы | 35.89g | 3.67g | 11% |
| Клетчатка | 2.8g | 11% | |
| Витамин B3 | 2.587mg | 1.114mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 0.04g | 7% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.162mg | 7% |
| Селен | 3.3µg | 0.9µg | 4% |
| Жиры | 2.39g | 0.52g | 3% |
| Натрий | 3mg | 46mg | 2% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 0.014g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 0.87g | N/A |
| Сахар | 0.87g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 0.275g | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0% | |
| Треонин | 1.952mg | 0% | |
| Изолейцин | 2.18mg | 0% | |
| Лейцин | 3.66mg | 0% | |
| Лизин | 2.991mg | 0% | |
| Метионин | 0.606mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0% | |
| Валин | 2.243mg | 0% | |
| Гистидин | 1.212mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
2.13 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
3.67 г
Вода:
92.21 г
Другое:
1.47 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2209.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +359.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +877.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +279.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1228.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.275 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +48.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2512.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.8% |
