Соевый жмых или лобия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами соевый жмых и лобия?
- Соевый жмых содержит больше калорий, чем лобия. В то время как соевый жмых содержит 337 калорий, лобия содержит только 117 калорий.
- Соевый жмых по количеству меди, марганца, железа, фосфора, витамина B9, калия, магния, витамина B6, витамина B1 и витамина B5 богаче чем лобия.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 184% лучше покрывает соевый жмых, чем лобия
- Лобия содержит в 76 раз меньше витамина B9, чем соевый жмых. Соевый жмых содержит 303 µg витамина B9, в то время как лобия содержит 4 µg.
- Лобия имеет более низкий гликемический индекс (45), чем соевый жмых (68).
Мы использовали Soy meal, defatted, raw и Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +273.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +510% |
| Содержит больше КалийКалий | +638.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +199.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +486.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +77.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +484.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +688.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +17.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +155.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +578.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +529.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +525.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1437.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +7475% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.341mg | 184% |
| Марганец | 3.8mg | 0.482mg | 144% |
| Железо | 13.7mg | 4.58mg | 114% |
| Фосфор | 701mg | 120mg | 83% |
| Белки | 49.2g | 8.14g | 82% |
| Витамин B9 | 303µg | 4µg | 75% |
| Калий | 2490mg | 337mg | 63% |
| Магний | 306mg | 82mg | 53% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.037mg | 41% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.27mg | 35% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.316mg | 33% |
| Кальций | 244mg | 40mg | 20% |
| Цинк | 5.06mg | 2.85mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.037mg | 16% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 0.411mg | 14% |
| Калорийность | 337kcal | 117kcal | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 0.245g | 5% |
| Углеводы | 35.89g | 20.69g | 5% |
| Жиры | 2.39g | 0.58g | 3% |
| Селен | 3.3µg | 2.8µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 0.099g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 0.026g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 20.69g | N/A |
| Натрий | 3mg | 7mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.315mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.39mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 0.691mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 0.556mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.065mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.41mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.422mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.233mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
20.69 г
Вода:
69.13 г
Другое:
1.46 г
| Содержит больше БелкиБелки | +504.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +312.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +73.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +282.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +896.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.245 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1473.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +326.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.1% |
