Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соевый жмых и Mанго

Сравнить

Инфографика

Соевый жмых vs Mанго infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +2960%
Содержит больше КальцийКальций +2118.2%
Содержит больше КалийКалий +1382.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +8462.5%
Содержит больше МедьМедь +1701.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +5522.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +4907.1%
Содержит больше МарганецМарганец +5931.7%
Содержит больше СеленСелен +450%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2367.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +560.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +286.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +903%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +378.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +604.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2600%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
15% 83%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 14.98 г
Вода: 83.46 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше БелкиБелки +5900%
Содержит больше ЖирыЖиры +528.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +139.6%
Содержит больше ДругоеДругое +1450%
Содержит больше ВодаВода +1102.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
30% 46% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.14 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.071 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +192.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1371.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соевый жмых Mанго
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Mанго DV% diff.
Медь 2mg 0.111mg 210%
Железо 13.7mg 0.16mg 169%
Марганец 3.8mg 0.063mg 162%
Фосфор 701mg 14mg 98%
Белки 49.2g 0.82g 97%
Магний 306mg 10mg 70%
Калий 2490mg 168mg 68%
Витамин B9 303µg 43µg 65%
Витамин B1 0.691mg 0.028mg 55%
Цинк 5.06mg 0.09mg 45%
Витамин C 0mg 36.4mg 40%
Витамин B5 1.976mg 0.197mg 36%
Витамин B6 0.569mg 0.119mg 35%
Кальций 244mg 11mg 23%
Витамин B2 0.251mg 0.038mg 16%
Калорийность 337kcal 60kcal 14%
Витамин B3 2.587mg 0.669mg 12%
Углеводы 35.89g 14.98g 7%
Витамин A 2µg 54µg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.045g 0.071g 6%
Витамин E 0.9mg 6%
Фруктоза 4.68g 6%
Клетчатка 1.6g 6%
Селен 3.3µg 0.6µg 5%
Витамин K 4.2µg 4%
Жиры 2.39g 0.38g 3%
Насыщенные жиры 0.268g 0.092g 1%
Холин 7.6mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.409g 0.14g 1%
Чистые углеводы 35.89g 13.38g N/A
Сахар 13.66g N/A
Натрий 3mg 1mg 0%
Триптофан 0.653mg 0.013mg 0%
Треонин 1.952mg 0.031mg 0%
Изолейцин 2.18mg 0.029mg 0%
Лейцин 3.66mg 0.05mg 0%
Лизин 2.991mg 0.066mg 0%
Метионин 0.606mg 0.008mg 0%
Фенилаланин 2.346mg 0.027mg 0%
Валин 2.243mg 0.042mg 0%
Гистидин 1.212mg 0.019mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соевый жмых Mанго
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
58%
Соевый жмых
21%
Mанго
Итоговая оценка минералов
264%
Соевый жмых
9%
Mанго

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Сахар (Разница - 13.66g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соевый жмых
Соевый жмых дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.176g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Mанго
Гликемический индекс продукта Mанго ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Mанго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.