Соевый жмых или монтерей Джек - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами соевый жмых и монтерей Джек
- Монтерей Джек и соевый жмых содержат примерно одинаковое количество калорий. Монтерей Джек содержит 373 калорий, а соевый жмых содержит 337 калорий.
- Соевый жмых богаче медью, марганцем, железом, витамином B9, калием, магнием, витамином B1 и витамином B6, но монтерей Джек богаче кальцием.
- Соевый жмых обеспечивает вас на 219% большим количеством меди от суточной нормы, чем монтерей Джек.
- Соевый жмых содержит в 345 раз больше марганца, чем монтерей Джек. Соевый жмых содержит 3.8 мг марганца, в то время как монтерей Джек содержит 0.011 мг.
- Соевый жмых содержит меньше насыщенных жиров.
- Монтерей Джек имеет более низкий гликемический индекс, чем соевый жмых.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Soy meal, defatted, raw и Cheese, monterey.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1033.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +2974.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1802.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +6150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +68.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +34445.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +205.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +339.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4506.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2681.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +841% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +620.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1583.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +9800% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.032mg | 219% |
| Марганец | 3.8mg | 0.011mg | 165% |
| Железо | 13.7mg | 0.72mg | 162% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 19.066g | 85% |
| Калий | 2490mg | 81mg | 71% |
| Витамин B9 | 303µg | 18µg | 71% |
| Магний | 306mg | 27mg | 66% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.015mg | 56% |
| Кальций | 244mg | 746mg | 50% |
| Белки | 49.2g | 24.48g | 49% |
| Жиры | 2.39g | 30.28g | 43% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.079mg | 38% |
| Фосфор | 701mg | 444mg | 37% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.21mg | 35% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.83µg | 35% |
| Холестерин | 0mg | 89mg | 30% |
| Натрий | 3mg | 600mg | 26% |
| Витамин A | 2µg | 198µg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 8.751g | 21% |
| Селен | 3.3µg | 14.5µg | 20% |
| Цинк | 5.06mg | 3mg | 19% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 0.093mg | 16% |
| Углеводы | 35.89g | 0.68g | 12% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.39mg | 11% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Калорийность | 337kcal | 373kcal | 2% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 0.899g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 0.68g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Триптофан | 0.653mg | 0.315mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.871mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 1.519mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 2.344mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 2.037mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.641mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 1.289mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 1.635mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.859mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
24.48 г
Жиры:
30.28 г
Углеводы:
0.68 г
Вода:
41.01 г
Другое:
3.55 г
| Содержит больше БелкиБелки | +101% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +5177.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +57.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1166.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +490.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.066 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.751 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.899 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2039.6% |
