Соевый жмых или моцарелла - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами соевый жмых и моцарелла?
- Соевый жмых содержит больше калорий, чем моцарелла. Соевый жмых содержит 337 калорий, в то время как моцарелла содержит 280 калорий.
- Соевый жмых богаче медью, железом, витамином B9, калием, магнием, витамином B1 и витамином B6, в то время как моцарелла содержит больше кальция и витамина B12.
- Соевый жмых обеспечивает на 219% больше дневной нормы меди
- Моцарелла имеет в 55 раз меньше железа, чем соевый жмых. Соевый жмых имеет 13.7 мг железа, в то время как моцарелла имеет 0.25 мг.
- Соевый жмых имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс (68), чем моцарелла (27).
Мы использовали Soy meal, defatted, raw и Cheese, mozzarella, low sodium в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1076.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +2521.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5380% |
| Содержит больше МедьМедь | +7307.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +61.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +199.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +375.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3355% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2055.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +611.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3266.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6750% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.027mg | 219% |
| Железо | 13.7mg | 0.25mg | 168% |
| Марганец | 3.8mg | 165% | |
| Витамин B9 | 303µg | 9µg | 74% |
| Калий | 2490mg | 95mg | 70% |
| Магний | 306mg | 26mg | 67% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.02mg | 56% |
| Кальций | 244mg | 731mg | 49% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 10.867g | 48% |
| Белки | 49.2g | 27.5g | 43% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 40% | |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.08mg | 38% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.92µg | 38% |
| Фосфор | 701mg | 524mg | 25% |
| Жиры | 2.39g | 17.1g | 23% |
| Селен | 3.3µg | 15.7µg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 54mg | 18% |
| Цинк | 5.06mg | 3.13mg | 18% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 0.12mg | 15% |
| Витамин A | 2µg | 137µg | 15% |
| Углеводы | 35.89g | 3.1g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 4.844g | 11% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.34mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 0.509g | 4% |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Калорийность | 337kcal | 280kcal | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.3µg | 2% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Витамин D | 0IU | 13IU | 2% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Натрий | 3mg | 16mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 3.1g | N/A |
| Сахар | 1.23g | N/A | |
| Триптофан | 0.653mg | 0% | |
| Треонин | 1.952mg | 0% | |
| Изолейцин | 2.18mg | 0% | |
| Лейцин | 3.66mg | 0% | |
| Лизин | 2.991mg | 0% | |
| Метионин | 0.606mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0% | |
| Валин | 2.243mg | 0% | |
| Гистидин | 1.212mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
27.5 г
Жиры:
17.1 г
Углеводы:
3.1 г
Вода:
49.9 г
Другое:
2.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +78.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1057.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +132.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +615.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +619% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.867 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.844 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.509 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +105.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1084.4% |
