Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Соевый жмых или нёшатель (сыр) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами соевый жмых и нёшатель (сыр)

  • Нёшатель (сыр) содержит меньше калорий, чем соевый жмых. Нёшатель (сыр) содержит 253 калорий, в то время как соевый жмых содержит 337 калорий.
  • Соевый жмых по количеству меди, железа, марганца, фосфора, витамина B9, магния, калия, витамина B1 и витамина B6 богаче чем нёшатель (сыр).
  • Соевый жмых покрывает вашу дневную потребность в меди на 219% выше, чем нёшатель (сыр).
  • Нёшатель (сыр) имеет в 345 раз меньше марганца, чем соевый жмых. Соевый жмых имеет 3.8 мг марганца, в то время как нёшатель (сыр) имеет 0.011 мг.
  • Соевый жмых содержит меньше насыщенных жиров.
  • Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый жмых составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта нёшатель (сыр) составляет 27.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soy meal, defatted, raw и Cheese, neufchatel.

Инфографика

Соевый жмых vs Нёшатель (сыр) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 35% 13% 4.9% 9% 22% 59% 44% 1.4% 16%
Содержит больше МагнийМагний +2960%
Содержит больше КальцийКальций +108.5%
Содержит больше КалийКалий +1538.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +10438.5%
Содержит больше МедьМедь +7307.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +517.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +408%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%
Содержит больше МарганецМарганец +34445.5%
Одинаковое количество вещества Селен ~3µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 80% 8% 0% 5.5% 36% 3.9% 35% 9.5% 38% 4.3% 11% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3040.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +61.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1131.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +243.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1287.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2064.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +11950%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Нёшатель (сыр) DV% diff.
Медь 2mg 0.027mg 219%
Железо 13.7mg 0.13mg 170%
Марганец 3.8mg 0.011mg 165%
Белки 49.2g 9.15g 80%
Фосфор 701mg 138mg 80%
Витамин B9 303µg 14µg 72%
Магний 306mg 10mg 70%
Калий 2490mg 152mg 69%
Насыщенные жиры 0.268g 12.79g 57%
Витамин B1 0.691mg 0.022mg 56%
Витамин B6 0.569mg 0.041mg 41%
Цинк 5.06mg 0.82mg 39%
Жиры 2.39g 22.78g 31%
Витамин B5 1.976mg 0.575mg 28%
Витамин A 2µg 241µg 27%
Холестерин 0mg 74mg 25%
Витамин B3 2.587mg 0.21mg 15%
Натрий 3mg 334mg 14%
Кальций 244mg 117mg 13%
Витамин B12 0µg 0.3µg 13%
Мононенасыщенные жиры 0.409g 5.784g 13%
Углеводы 35.89g 3.59g 11%
Витамин B2 0.251mg 0.155mg 7%
Калорийность 337kcal 253kcal 4%
Витамин E 0.4mg 3%
Селен 3.3µg 3µg 1%
Витамин K 1.7µg 1%
Чистые углеводы 35.89g 3.59g N/A
Сахар 3.19g N/A
Крахмал 0.5g 0%
Полиненасыщенные жиры 1.045g 0.97g 0%
Триптофан 0.653mg 0.106mg 0%
Треонин 1.952mg 0.359mg 0%
Изолейцин 2.18mg 0.501mg 0%
Лейцин 3.66mg 1.013mg 0%
Лизин 2.991mg 0.875mg 0%
Метионин 0.606mg 0.294mg 0%
Фенилаланин 2.346mg 0.448mg 0%
Валин 2.243mg 0.609mg 0%
Гистидин 1.212mg 0.27mg 0%
0.117g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
9% 23% 4% 63%
Белки: 9.15 г
Жиры: 22.78 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 63.11 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше БелкиБелки +437.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +899.7%
Содержит больше ДругоеДругое +307.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +853.1%
Содержит больше ВодаВода +809.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.79 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.784 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.97 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1314.2%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.97g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Нёшатель (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.