Соевый жмых или печенье песочно-сливочное - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами соевый жмых и печенье песочно-сливочное
- Соевый жмых содержит меньше калорий, чем печенье песочно-сливочное. Соевый жмых содержит 337 калорий, в то время как печенье песочно-сливочное содержит 467 калорий.
- Соевый жмых богаче чем печенье песочно-сливочное в меди, марганце, железе, фосфоре, магнии, калии, витамине B9, цинке и витамине B6.
- Соевый жмых обеспечивает вас на 200% большим количеством меди от суточной нормы, чем печенье песочно-сливочное.
- Соевый жмых содержит в 26 раз больше магния, чем печенье песочно-сливочное. Соевый жмых содержит 306 мг магния, в то время как печенье песочно-сливочное содержит 12 мг.
- Соевый жмых содержит меньше насыщенных жиров.
- Печенье песочно-сливочное имеет более низкий гликемический индекс, чем соевый жмых.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Soy meal, defatted, raw и Cookies, butter, commercially prepared, enriched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2450% |
| Содержит больше КальцийКальций | +741.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +2143.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +517.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1231.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +587.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2135.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +154.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +86.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +304.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1480.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +298.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8150% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.2mg | 200% |
| Марганец | 3.8mg | 0.17mg | 158% |
| Железо | 13.7mg | 2.22mg | 144% |
| Фосфор | 701mg | 102mg | 86% |
| Белки | 49.2g | 6.1g | 86% |
| Магний | 306mg | 12mg | 70% |
| Калий | 2490mg | 111mg | 70% |
| Витамин B9 | 303µg | 76µg | 57% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 11.051g | 49% |
| Цинк | 5.06mg | 0.38mg | 43% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.036mg | 41% |
| Холестерин | 0mg | 117mg | 39% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.488mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.37mg | 27% |
| Жиры | 2.39g | 18.8g | 25% |
| Кальций | 244mg | 29mg | 22% |
| Витамин A | 2µg | 165µg | 18% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.36µg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 5.522g | 13% |
| Натрий | 3mg | 282mg | 12% |
| Углеводы | 35.89g | 68.9g | 11% |
| Селен | 3.3µg | 8.4µg | 9% |
| Калорийность | 337kcal | 467kcal | 7% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.335mg | 6% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 3.19mg | 4% |
| Витамин E | 0.58mg | 4% | |
| Клетчатка | 0.8g | 3% | |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 16IU | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Холин | 6.5mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 35.89g | 68.1g | N/A |
| Сахар | 20.24g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 0.982g | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0.084mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.215mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.277mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 0.471mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 0.308mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.131mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.299mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.315mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.136mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.011g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
6.1 г
Жиры:
18.8 г
Углеводы:
68.9 г
Вода:
4.6 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +706.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +50.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +248.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +686.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +92% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.522 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.982 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1250.1% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.982g
