Соевый жмых или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами соевый жмых и скумбрия?
- Соевый жмых содержит больше калорий, чем скумбрия. Соевый жмых содержит 337 калорий, в то время как скумбрия содержит 262 калорий.
- Соевый жмых богаче медью, марганцем, железом, витамином B9, калием, фосфором, магнием и витамином B1, в то время как скумбрия содержит больше витамина B12 и селена.
- Скумбрия обеспечивает на 792% больше дневной нормы витамина B12
- Скумбрия имеет в 190 раз меньше марганца, чем соевый жмых. Соевый жмых имеет 3.8 мг марганца, в то время как скумбрия имеет 0.02 мг.
- Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс (68), чем скумбрия (0).
Мы использовали Soy meal, defatted, raw и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +215.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1526.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +520.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +772.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +2027.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +438.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +152.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18900% |
| Содержит больше СеленСелен | +1463.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +334.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +99.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15050% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +64.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +164.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 19µg | 792% |
| Медь | 2mg | 0.094mg | 212% |
| Марганец | 3.8mg | 0.02mg | 164% |
| Железо | 13.7mg | 1.57mg | 152% |
| Селен | 3.3µg | 51.6µg | 88% |
| Витамин B9 | 303µg | 2µg | 75% |
| Калий | 2490mg | 401mg | 61% |
| Фосфор | 701mg | 278mg | 60% |
| Белки | 49.2g | 23.85g | 51% |
| Магний | 306mg | 97mg | 50% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.159mg | 44% |
| Цинк | 5.06mg | 0.94mg | 37% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 6.85mg | 27% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Жиры | 2.39g | 17.81g | 24% |
| Кальций | 244mg | 15mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 4.3g | 22% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.99mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 4.176g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 7.006g | 16% |
| Углеводы | 35.89g | 0g | 12% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.412mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.46mg | 8% |
| Витамин A | 2µg | 54µg | 6% |
| Калорийность | 337kcal | 262kcal | 4% |
| Натрий | 3mg | 83mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.653mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 1.045mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 1.938mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 2.19mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 1.228mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.702mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
| Содержит больше БелкиБелки | +106.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +645.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +667.6% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~5.07г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1613% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +311.5% |
