Соевый жмых или сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соевый жмых и сыр?
- Соевый жмых содержит меньше калорий, чем сыр. Соевый жмых содержит 337 калорий, в то время как сыр содержит 404 калорий.
- Соевый жмых имеет больше меди, железа, марганца, калия, витамина B9, магния и витамина B1; однако, сыр богаче кальцием и витамином B12.
- Соевый жмых покрывает вашу дневную потребность в меди на 219% больше, чем сыр.
- Соевый жмых имеет в 141 раз больше марганца, чем сыр. Соевый жмых имеет 3.8 мг марганца, в то время как сыр имеет 0.027 мг.
- Соевый жмых содержит меньше насыщенных жиров.
- Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый жмых составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта сыр составляет 0.
Soy meal, defatted, raw и Cheese, cheddar были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1033.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +3176.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +9685.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +6566.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +39% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13974.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +191% |
| Содержит больше СеленСелен | +763.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2282.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4284.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +382% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +762.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1022.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16400% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +70.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.03mg | 219% |
| Железо | 13.7mg | 0.14mg | 170% |
| Марганец | 3.8mg | 0.027mg | 164% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 18.867g | 85% |
| Калий | 2490mg | 76mg | 71% |
| Витамин B9 | 303µg | 27µg | 69% |
| Магний | 306mg | 27mg | 66% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.029mg | 55% |
| Белки | 49.2g | 22.87g | 53% |
| Жиры | 2.39g | 33.31g | 48% |
| Кальций | 244mg | 710mg | 47% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.1µg | 46% |
| Селен | 3.3µg | 28.5µg | 46% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.066mg | 39% |
| Витамин A | 2µg | 330µg | 36% |
| Фосфор | 701mg | 455mg | 35% |
| Холестерин | 0mg | 99mg | 33% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.41mg | 31% |
| Натрий | 3mg | 653mg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 9.246g | 22% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 0.059mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.428mg | 14% |
| Цинк | 5.06mg | 3.64mg | 13% |
| Углеводы | 35.89g | 3.09g | 11% |
| Витамин E | 0.71mg | 5% | |
| Холин | 16.5mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 1.421g | 3% |
| Калорийность | 337kcal | 404kcal | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 24IU | 3% |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Чистые углеводы | 35.89g | 3.09g | N/A |
| Сахар | 0.48g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.917g | N/A |
| Триптофан | 0.653mg | 0.547mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 1.044mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 1.206mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 1.939mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 1.025mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.547mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 1.074mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 1.404mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.547mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
22.87 г
Жиры:
33.31 г
Углеводы:
3.09 г
Вода:
37.02 г
Другое:
3.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +115.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1061.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1293.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +433.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.867 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.246 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.421 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2160.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +36% |
