Соевый жмых или чоризо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соевый жмых и чоризо?
- Соевый жмых содержит меньше калорий, чем чоризо. Соевый жмых содержит 337 калорий, в то время как чоризо содержит 455 калорий.
- Соевый жмых имеет больше меди, марганца, железа, фосфора, витамина B9, магния и калия; однако, чоризо богаче витамином B12.
- Соевый жмых покрывает вашу дневную потребность в меди на 213% больше, чем чоризо.
- Соевый жмых имеет в 152 раз больше витамина B9, чем чоризо. Соевый жмых имеет 303 µg витамина B9, в то время как чоризо имеет 2 µg.
- Соевый жмых содержит меньше насыщенных жиров.
- Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый жмых составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта чоризо составляет 28.
Soy meal, defatted, raw и Chorizo, pork and beef были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2950% |
| Содержит больше КалийКалий | +525.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +761.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +2400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +48.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +367.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9400% |
| Содержит больше СеленСелен | +539.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +76.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15050% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +19.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +98.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.08mg | 213% |
| Марганец | 3.8mg | 0.04mg | 163% |
| Железо | 13.7mg | 1.59mg | 151% |
| Витамин B12 | 0µg | 2µg | 83% |
| Фосфор | 701mg | 150mg | 79% |
| Витамин B9 | 303µg | 2µg | 75% |
| Магний | 306mg | 18mg | 69% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 14.38g | 64% |
| Калий | 2490mg | 398mg | 62% |
| Жиры | 2.39g | 38.27g | 55% |
| Натрий | 3mg | 1235mg | 54% |
| Белки | 49.2g | 24.1g | 50% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 18.4g | 45% |
| Селен | 3.3µg | 21.1µg | 32% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Кальций | 244mg | 8mg | 24% |
| Холин | 96.7mg | 18% | |
| Витамин B5 | 1.976mg | 1.12mg | 17% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 5.131mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 3.46g | 16% |
| Цинк | 5.06mg | 3.41mg | 15% |
| Углеводы | 35.89g | 1.86g | 11% |
| Витамин D | 0µg | 1.5µg | 8% |
| Витамин D | 0IU | 61IU | 8% |
| Калорийность | 337kcal | 455kcal | 6% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.63mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.3mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.53mg | 3% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 35.89g | 1.86g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0.278mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 1.473mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 2.206mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 1.708mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 2.414mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.47mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.914mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.721mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
24.1 г
Жиры:
38.27 г
Углеводы:
1.86 г
Вода:
31.85 г
Другое:
3.92 г
| Содержит больше БелкиБелки | +104.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1829.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1501.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +358.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
14.38 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.4 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4398.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +231.1% |
