Соевый жмых или шафран (пряность) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами соевый жмых и шафран (пряность)?
- Соевый жмых и шафран (пряность) содержат примерно одинаковое количество калорий. Соевый жмых содержит 337 калорий, а шафран (пряность) содержит 310 калорий.
- Соевый жмых богаче медью, фосфором, витамином B9, витамином B1, цинком, железом и калием, в то время как шафран (пряность) содержит больше марганца, витамина C и витамина B6.
- Шафран (пряность) обеспечивает на 1070% больше дневной нормы марганца
- Шафран (пряность) имеет в 6 раз меньше меди, чем соевый жмых. Соевый жмых имеет 2 мг меди, в то время как шафран (пряность) имеет 0.328 мг.
Мы использовали Soy meal, defatted, raw и Spices, saffron в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +119.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +509.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +364.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +178.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +647.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +69.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +500.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +77.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +225.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1250% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +77.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 3.8mg | 28.408mg | 1070% |
| Медь | 2mg | 0.328mg | 186% |
| Витамин C | 0mg | 80.8mg | 90% |
| Белки | 49.2g | 11.43g | 76% |
| Фосфор | 701mg | 252mg | 64% |
| Витамин B9 | 303µg | 93µg | 53% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.115mg | 48% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 40% | |
| Цинк | 5.06mg | 1.09mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 1.01mg | 34% |
| Железо | 13.7mg | 11.1mg | 33% |
| Калий | 2490mg | 1724mg | 23% |
| Клетчатка | 3.9g | 16% | |
| Кальций | 244mg | 111mg | 13% |
| Магний | 306mg | 264mg | 10% |
| Углеводы | 35.89g | 65.37g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 2.067g | 7% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 1.46mg | 7% |
| Натрий | 3mg | 148mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 1.586g | 6% |
| Жиры | 2.39g | 5.85g | 5% |
| Селен | 3.3µg | 5.6µg | 4% |
| Витамин A | 2µg | 27µg | 3% |
| Калорийность | 337kcal | 310kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.267mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 61.47g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 0.429g | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0% | |
| Треонин | 1.952mg | 0% | |
| Изолейцин | 2.18mg | 0% | |
| Лейцин | 3.66mg | 0% | |
| Лизин | 2.991mg | 0% | |
| Метионин | 0.606mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0% | |
| Валин | 2.243mg | 0% | |
| Гистидин | 1.212mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
11.43 г
Жиры:
5.85 г
Углеводы:
65.37 г
Вода:
11.9 г
Другое:
5.45 г
| Содержит больше БелкиБелки | +330.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +144.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +82.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +71.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~5.45г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.429 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.067 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +97.8% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.429g
