Соевый жмых или швейцарский сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соевый жмых и швейцарский сыр?
- Швейцарский сыр и соевый жмых содержат примерно одинаковое количество калорий. Швейцарский сыр содержит 393 калорий, а соевый жмых содержит 337 калорий.
- Соевый жмых содержит больше меди, железа, марганца, витамина B9, калия, магния и витамина B1, однако швейцарский сыр богаче витамином B12 и кальцием.
- Соевый жмых обеспечивает вас на 217% большим количеством меди от суточной нормы, чем швейцарский сыр.
- Соевый жмых содержит в 146 раз больше марганца, чем швейцарский сыр, В то время как соевый жмых содержит 3.8 мг марганца, швейцарский сыр содержит только 0.026 мг.
- Соевый жмых имеет меньше насыщенных жиров.
- Швейцарский сыр имеет более низкий гликемический индекс (27), чем соевый жмых (68).
Soy meal, defatted, raw и Cheese, swiss — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +827.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +3358.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10438.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +4155.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14515.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +264.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +809.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6181.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3942.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +459.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +701.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2930% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +14300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.047mg | 217% |
| Железо | 13.7mg | 0.13mg | 170% |
| Марганец | 3.8mg | 0.026mg | 164% |
| Витамин B12 | 0µg | 3.06µg | 128% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 18.227g | 82% |
| Витамин B9 | 303µg | 10µg | 73% |
| Калий | 2490mg | 72mg | 71% |
| Магний | 306mg | 33mg | 65% |
| Кальций | 244mg | 890mg | 65% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.011mg | 57% |
| Селен | 3.3µg | 30µg | 49% |
| Жиры | 2.39g | 30.99g | 44% |
| Белки | 49.2g | 26.96g | 44% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.071mg | 38% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.353mg | 32% |
| Витамин A | 2µg | 288µg | 32% |
| Холестерин | 0mg | 93mg | 31% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 8.046g | 19% |
| Фосфор | 701mg | 574mg | 18% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 0.064mg | 16% |
| Углеводы | 35.89g | 1.44g | 11% |
| Натрий | 3mg | 187mg | 8% |
| Цинк | 5.06mg | 4.37mg | 6% |
| Витамин E | 0.6mg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.302mg | 4% |
| Холин | 15.5mg | 3% | |
| Калорийность | 337kcal | 393kcal | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 1.341g | 2% |
| Витамин K | 1.4µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 35.89g | 1.44g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.987g | N/A |
| Триптофан | 0.653mg | 0.401mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 1.038mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 1.537mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 2.959mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 2.585mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.784mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 1.662mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 2.139mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 1.065mg | 0% |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.018g | N/A | |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.032g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.734g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +82.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2392.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +87.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1196.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +442.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.227 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.046 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.341 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1867.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28.3% |
