Соевый соус или тахини - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соевый соус и тахини?
- Тахини содержит больше калорий, чем соевый соус. В то время как тахини содержит 595 калорий, соевый соус содержит только 53 калорий.
- Тахини имеет больше меди, витамина B1, железа, фосфора, селена, кальция, цинка и клетчатки чем соевый соус.
- Соевый соус обеспечивает вас на 234% большим количеством натрия от суточной нормы, чем тахини.
- Тахини имеет меньше натрия.
Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Seeds, sesame butter, tahini, from roasted and toasted kernels (most common type) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +28.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1190.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +517.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +3644.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +431% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +341% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +43% |
| Содержит больше СеленСелен | +6780% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3597% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +186.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +148.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +41% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 115mg | 234% |
| Медь | 0.043mg | 1.61mg | 174% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 23.564g | 155% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 1.22mg | 99% |
| Железо | 1.45mg | 8.95mg | 94% |
| Жиры | 0.57g | 53.76g | 82% |
| Фосфор | 166mg | 732mg | 81% |
| Селен | 0.5µg | 34.4µg | 62% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 20.302g | 51% |
| Кальций | 33mg | 426mg | 39% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 7.529g | 34% |
| Клетчатка | 0.8g | 9.3g | 34% |
| Цинк | 0.87mg | 4.62mg | 34% |
| Калорийность | 53kcal | 595kcal | 27% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.473mg | 24% |
| Витамин B9 | 14µg | 98µg | 21% |
| Витамин B3 | 2.196mg | 5.45mg | 20% |
| Марганец | 1.018mg | 1.456mg | 19% |
| Белки | 8.14g | 17g | 18% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.693mg | 8% |
| Магний | 74mg | 95mg | 5% |
| Углеводы | 4.93g | 21.19g | 5% |
| Витамин E | 0mg | 0.25mg | 2% |
| Калий | 435mg | 414mg | 1% |
| Холин | 18.3mg | 25.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 11.89g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 0.49g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.149mg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0.372mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.706mg | 0% |
| Изолейцин | 0.318mg | 0.731mg | 0% |
| Лейцин | 0.537mg | 1.302mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 0.545mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.561mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0.901mg | 0% |
| Валин | 0.332mg | 0.95mg | 0% |
| Гистидин | 0.174mg | 0.5mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
17 г
Жиры:
53.76 г
Углеводы:
21.19 г
Вода:
3.05 г
Другое:
5 г
| Содержит больше ВодаВода | +2232.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +204.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +108.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9331.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +329.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.529 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
20.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.564 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22970.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8859.7% |
