Соевый соус или карамельный пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами соевый соус и карамельный пудинг?
- Соевый соус содержит меньше калорий, чем карамельный пудинг. В то время как соевый соус содержит 53 калорий, карамельный пудинг содержит только 145 калорий.
- Соевый соус содержит больше марганца, магния, железа, витамина B3, фосфора и калия, но карамельный пудинг содержит больше витамина B12 и селена.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 237% лучше покрывает соевый соус, чем карамельный пудинг
- Соевый соус имеет в 102 раз больше марганца, чем карамельный пудинг. В то время как соевый соус имеет 1.018 мг марганца, карамельный пудинг имеет только 0.01 мг.
- Количество натрия в продукте карамельный пудинг ниже.
- Соевый соус имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Desserts, flan, caramel custard, prepared-from-recipe в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +722.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +268.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +281.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +53.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +85.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +72.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10080% |
| Содержит больше КальцийКальций | +151.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше СеленСелен | +1640% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2578% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +236.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +55.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +73.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 53mg | 237% |
| Марганец | 1.018mg | 0.01mg | 44% |
| Холестерин | 0mg | 90mg | 30% |
| Селен | 0.5µg | 8.7µg | 15% |
| Магний | 74mg | 9mg | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.36µg | 15% |
| Железо | 1.45mg | 0.38mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.196mg | 0.082mg | 13% |
| Фосфор | 166mg | 96mg | 10% |
| Калий | 435mg | 118mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.044mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 1.799g | 8% |
| Белки | 8.14g | 4.53g | 7% |
| Углеводы | 4.93g | 22.78g | 6% |
| Витамин A | 0µg | 46µg | 5% |
| Калорийность | 53kcal | 145kcal | 5% |
| Кальций | 33mg | 83mg | 5% |
| Жиры | 0.57g | 4.03g | 5% |
| Цинк | 0.87mg | 0.47mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.514mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 1.266g | 3% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.21mg | 3% |
| Клетчатка | 0.8g | 0g | 3% |
| Витамин E | 0mg | 0.23mg | 2% |
| Медь | 0.043mg | 0.028mg | 2% |
| Витамин B9 | 14µg | 9µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 0.392g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 22.78g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 23.15g | N/A |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.032mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.2µg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.271mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.318mg | 0% | |
| Лейцин | 0.537mg | 0% | |
| Лизин | 0.381mg | 0% | |
| Метионин | 0.097mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0% | |
| Валин | 0.332mg | 0% | |
| Гистидин | 0.174mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
4.53 г
Жиры:
4.03 г
Углеводы:
22.78 г
Вода:
68.05 г
Другое:
0.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +79.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2393.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +607% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +362.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.799 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.266 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.392 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1338.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +49% |
