Соевый соус или сморчок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами соевый соус и сморчок
- Сморчок содержат меньше калорий, чем соевый соус. В то время как сморчок содержат 31 калорий, соевый соус содержит только 53 калорий.
- Соевый соус имеет больше марганца и магния, в то время как сморчок имеют больше железа, меди, витамина D, цинка и клетчатки.
- Соевый соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 238% больше, чем сморчок.
- Соевый соус содержит в 4 раз больше магния, чем сморчок, В то время как соевый соус содержит 74 мг магния, сморчок содержат только 19 мг.
- Количество натрия в продукте сморчок ниже.
- Соевый соус имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый соус составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта сморчок составляет 32.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Mushrooms, morel, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +289.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +73.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +30.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +740% |
| Содержит больше МедьМедь | +1353.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +133.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +340% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +55.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +109.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +48.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 21mg | 238% |
| Железо | 1.45mg | 12.18mg | 134% |
| Медь | 0.043mg | 0.625mg | 65% |
| Витамин D | 0µg | 5.1µg | 26% |
| Витамин D | 0IU | 206IU | 26% |
| Марганец | 1.018mg | 0.587mg | 19% |
| Магний | 74mg | 19mg | 13% |
| Цинк | 0.87mg | 2.03mg | 11% |
| Белки | 8.14g | 3.12g | 10% |
| Клетчатка | 0.8g | 2.8g | 8% |
| Фосфор | 166mg | 194mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.205mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.069mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.44mg | 3% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Селен | 0.5µg | 2.2µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.136mg | 1% |
| Витамин B9 | 14µg | 9µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 0.433g | 1% |
| Калорийность | 53kcal | 31kcal | 1% |
| Калий | 435mg | 411mg | 1% |
| Кальций | 33mg | 43mg | 1% |
| Жиры | 0.57g | 0.57g | 0% |
| Углеводы | 4.93g | 5.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 2.3g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 0.6g | N/A |
| Витамин B3 | 2.196mg | 2.252mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 0.065g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.052g | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.271mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.318mg | 0% | |
| Лейцин | 0.537mg | 0% | |
| Лизин | 0.381mg | 0% | |
| Метионин | 0.097mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0% | |
| Валин | 0.332mg | 0% | |
| Гистидин | 0.174mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
3.12 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
5.1 г
Вода:
89.61 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +160.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +850.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.9% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.57g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~5.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.065 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +69.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -11% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +64.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.3 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.6 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +100% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
