Соевый соус или черника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами соевый соус и черника
- Черника и соевый соус содержат примерно одинаковое количество калорий. Черника содержит 57 калорий, а соевый соус содержит 53 калорий.
- Соевый соус имеет больше марганца, фосфора, магния, железа, витамина B3, калия и витамина B2, в то время как черника имеет больше витамина K и витамина C.
- Соевый соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 239% больше, чем черника.
- Соевый соус содержит в 14 раз больше фосфора, чем черника, В то время как соевый соус содержит 166 мг фосфора, черника содержит только 12 мг.
- Количество натрия в продукте черника ниже.
- Соевый соус имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый соус составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта черника составляет 53.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Blueberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1133.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит больше КалийКалий | +464.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +417.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +443.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1283.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +203% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +302.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +425.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +139.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +184.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +205% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 1mg | 239% |
| Марганец | 1.018mg | 0.336mg | 30% |
| Фосфор | 166mg | 12mg | 22% |
| Витамин K | 0µg | 19.3µg | 16% |
| Магний | 74mg | 6mg | 16% |
| Белки | 8.14g | 0.74g | 15% |
| Железо | 1.45mg | 0.28mg | 15% |
| Витамин B3 | 2.196mg | 0.418mg | 11% |
| Витамин C | 0mg | 9.7mg | 11% |
| Калий | 435mg | 77mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.041mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.052mg | 7% |
| Фруктоза | 0g | 4.97g | 6% |
| Цинк | 0.87mg | 0.16mg | 6% |
| Клетчатка | 0.8g | 2.4g | 6% |
| Витамин E | 0mg | 0.57mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.124mg | 3% |
| Кальций | 33mg | 6mg | 3% |
| Углеводы | 4.93g | 14.49g | 3% |
| Витамин B9 | 14µg | 6µg | 2% |
| Холин | 18.3mg | 6mg | 2% |
| Медь | 0.043mg | 0.057mg | 2% |
| Селен | 0.5µg | 0.1µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 0.146g | 1% |
| Калорийность | 53kcal | 57kcal | 0% |
| Жиры | 0.57g | 0.33g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 12.09g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 9.96g | N/A |
| Крахмал | 0.03g | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.037mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 0.028g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.047g | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.02mg | 0% |
| Изолейцин | 0.318mg | 0.023mg | 0% |
| Лейцин | 0.537mg | 0.044mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 0.013mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.332mg | 0.031mg | 0% |
| Гистидин | 0.174mg | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
0.74 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
14.49 г
Вода:
84.21 г
Другое:
0.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1000% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +72.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +6513% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +193.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.146 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +87.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +80.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.3 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.03 г
Сахароза:
0.11 г
Глюкоза:
4.88 г
Фруктоза:
4.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1526.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0.11g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
