Соевый соус или черничный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соевый соус и черничный пирог?
- Черничный пирог содержит больше калорий, чем соевый соус. В то время как черничный пирог содержит 245 калорий, соевый соус содержит только 53 калорий.
- Соевый соус содержит больше марганца, фосфора, магния, калия, витамина B6 и витамина B3, однако черничный пирог богаче витамином B1 и селеном.
- Черничный пирог обеспечивает вас на 12747% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем соевый соус.
- Соевый соус содержит в 30 раз больше натрия, чем черничный пирог, В то время как соевый соус содержит 5493 мг натрия, черничный пирог содержит только 185 мг.
- Соевый соус имеет более низкий гликемический индекс (15), чем черничный пирог (59).
Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Pie, blueberry, prepared from recipe — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +825% |
| Содержит больше КальцийКальций | +371.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +770% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +335% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +453.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +239.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +55.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1380% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +83.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +139.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +335.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +463536.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +64.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.033mg | 153mg | 12747% |
| Натрий | 5493mg | 185mg | 231% |
| Марганец | 1.018mg | 0.3mg | 31% |
| Фосфор | 166mg | 30mg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 3.08g | 19% |
| Жиры | 0.57g | 11.9g | 17% |
| Магний | 74mg | 8mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 5.121g | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 2.911g | 13% |
| Селен | 0.5µg | 7.4µg | 13% |
| Белки | 8.14g | 2.7g | 11% |
| Калий | 435mg | 50mg | 11% |
| Калорийность | 53kcal | 245kcal | 10% |
| Углеводы | 4.93g | 33.5g | 10% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.034mg | 9% |
| Цинк | 0.87mg | 0.2mg | 6% |
| Витамин B3 | 2.196mg | 1.194mg | 6% |
| Медь | 0.043mg | 0.067mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.124mg | 3% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.132mg | 3% |
| Кальций | 33mg | 7mg | 3% |
| Железо | 1.45mg | 1.23mg | 3% |
| Клетчатка | 0.8g | 3% | |
| Витамин B9 | 14µg | 23µg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 33.5g | N/A |
| Сахар | 0.4g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0.029mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.318mg | 0.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.537mg | 0.179mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 0.057mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.046mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0.127mg | 0% |
| Валин | 0.332mg | 0.108mg | 0% |
| Гистидин | 0.174mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
11.9 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
51.2 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +201.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +39% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2072.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1987.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +579.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.121 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.08 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5719.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1071.1% |
