Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соевый соус и Яйцо

Сравнить

Инфографика

Соевый соус vs Яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Содержит больше МагнийМагний +640%
Содержит больше КалийКалий +245.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +21.8%
Содержит больше МарганецМарганец +3815.4%
Содержит больше КальцийКальций +51.5%
Содержит больше МедьМедь +4551.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Содержит больше СеленСелен +6060%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~172mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3331.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +22.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +210.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +370.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +214.3%
Содержит больше ХолинХолин +1505.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 5% 71% 15%
Белки: 8.14 г
Жиры: 0.57 г
Углеводы: 4.93 г
Вода: 71.15 г
Другое: 15.21 г
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +340.2%
Содержит больше ДругоеДругое +1321.5%
Содержит больше БелкиБелки +54.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1761.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~74.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 21% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.263 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4533%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +437.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соевый соус Яйцо
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый соус Яйцо DV% diff.
Натрий 5493mg 124mg 233%
Медь 0.043mg 2mg 217%
Холестерин 0mg 373mg 124%
Селен 0.5µg 30.8µg 55%
Холин 18.3mg 293.8mg 50%
Витамин B12 0µg 1.11µg 46%
Марганец 1.018mg 0.026mg 43%
Витамин B2 0.165mg 0.513mg 27%
Витамин B5 0.297mg 1.398mg 22%
Витамин A 0µg 149µg 17%
Магний 74mg 10mg 15%
Жиры 0.57g 10.61g 15%
Насыщенные жиры 0.073g 3.267g 15%
Витамин B3 2.196mg 0.064mg 13%
Витамин D 0µg 2.2µg 11%
Витамин D 0IU 87IU 11%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 4.077g 10%
Белки 8.14g 12.58g 9%
Калий 435mg 126mg 9%
Витамин B9 14µg 44µg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.263g 1.414g 8%
Витамин E 0mg 1.03mg 7%
Калорийность 53kcal 155kcal 5%
Витамин B1 0.033mg 0.066mg 3%
Железо 1.45mg 1.19mg 3%
Клетчатка 0.8g 0g 3%
Цинк 0.87mg 1.05mg 2%
Витамин B6 0.148mg 0.121mg 2%
Кальций 33mg 50mg 2%
Фосфор 166mg 172mg 1%
Углеводы 4.93g 1.12g 1%
Чистые углеводы 4.13g 1.12g N/A
Сахар 0.4g 1.12g N/A
Витамин K 0µg 0.3µg 0%
Триптофан 0.096mg 0.153mg 0%
Треонин 0.271mg 0.604mg 0%
Изолейцин 0.318mg 0.686mg 0%
Лейцин 0.537mg 1.075mg 0%
Лизин 0.381mg 0.904mg 0%
Метионин 0.097mg 0.392mg 0%
Фенилаланин 0.353mg 0.668mg 0%
Валин 0.332mg 0.767mg 0%
Гистидин 0.174mg 0.298mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.038g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соевый соус Яйцо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Соевый соус
53%
Яйцо
Итоговая оценка минералов
112%
Соевый соус
103%
Яйцо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Яйцо
Яйцо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5369mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яйцо
Гликемический индекс продукта Яйцо ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яйцо
Яйцо дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Яйцо
Продукт Яйцо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соевый соус
Соевый соус содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 373mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соевый соус
Соевый соус содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.72g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соевый соус
Соевый соус содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.194g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый соус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.