Сок или лук-порей - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами сок и лук-порей?
- Лук-порей и сок содержат примерно одинаковое количество калорий. Лук-порей содержит 61 калорий, а сок содержит 54 калорий.
- Сок богаче витамином B2, витамином B3, витамином B1 и витамином B6, но лук-порей богаче витамином K, витамином A, железом, марганцем, витамином B9 и медью.
- Лук-порей обеспечивает на 39% больше дневной нормы витамина K
- Сок имеет в 14 раз больше витамина B2, чем лук-порей. Сок имеет 0.43 мг витамина B2, в то время как лук-порей имеет 0.03 мг.
- Лук-порей имеет более низкий гликемический индекс, чем сок.
Мы использовали Beverages, Orange juice drink и Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше МагнийМагний | +833.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2850% |
| Содержит больше КалийКалий | +328.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1809.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +566.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +775% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6771.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +25% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +533.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1150% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +114.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4050% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4500% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 47µg | 39% |
| Витамин B2 | 0.43mg | 0.03mg | 31% |
| Витамин B3 | 5mg | 0.4mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.38mg | 0.06mg | 27% |
| Железо | 0.11mg | 2.1mg | 25% |
| Марганец | 0.007mg | 0.481mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.233mg | 21% |
| Витамин B9 | 4µg | 64µg | 15% |
| Медь | 0.018mg | 0.12mg | 11% |
| Витамин A | 2µg | 83µg | 9% |
| Кальций | 2mg | 59mg | 6% |
| Клетчатка | 0.2g | 1.8g | 6% |
| Магний | 3mg | 28mg | 6% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.92mg | 6% |
| Калий | 42mg | 180mg | 4% |
| Фосфор | 4mg | 35mg | 4% |
| Белки | 0.2g | 1.5g | 3% |
| Витамин C | 15mg | 12mg | 3% |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Селен | 0µg | 1µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.06mg | 0.14mg | 2% |
| Цинк | 0.02mg | 0.12mg | 1% |
| Натрий | 2mg | 20mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.01g | 0.166g | 1% |
| Калорийность | 54kcal | 61kcal | 0% |
| Жиры | 0g | 0.3g | 0% |
| Углеводы | 13.41g | 14.15g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.21g | 12.35g | N/A |
| Сахар | 9.36g | 3.9g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.04g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.004g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.063mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.078mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +650% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +452.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~14.15g
Одинаковое количество вещества
Вода
~83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +150% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1560% |
