Сок или томатный соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сок и томатный соус?
- Томатный соус содержит меньше калорий, чем сок. В то время как томатный соус содержит 24 калорий, сок содержит только 54 калорий.
- Сок содержит больше витамина B6, витамина B1, витамина B2, витамина B3 и витамина C, но томатный соус содержит больше меди, железа, витамина E, витамина A и калия.
- Потребность в витамине B6 в ежедневном рационе на 31% лучше покрывает сок, чем томатный соус
- Сок имеет в 16 раз больше витамина B1, чем томатный соус. В то время как сок имеет 0.38 мг витамина B1, томатный соус имеет только 0.024 мг.
- Томатный соус имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beverages, Orange juice drink и Tomato sauce, canned, no salt added в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +600% |
| Содержит больше КалийКалий | +607.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +772.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +538.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1000% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +575% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1514.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1483.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +561.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +404.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +410.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +7100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +415% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.098mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.38mg | 0.024mg | 30% |
| Витамин B2 | 0.43mg | 0.065mg | 28% |
| Витамин B3 | 5mg | 0.991mg | 25% |
| Медь | 0.018mg | 0.115mg | 11% |
| Железо | 0.11mg | 0.96mg | 11% |
| Витамин C | 15mg | 7mg | 9% |
| Витамин E | 0.02mg | 1.44mg | 9% |
| Калий | 42mg | 297mg | 8% |
| Марганец | 0.007mg | 0.113mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.06mg | 0.309mg | 5% |
| Клетчатка | 0.2g | 1.5g | 5% |
| Магний | 3mg | 15mg | 3% |
| Углеводы | 13.41g | 5.31g | 3% |
| Фосфор | 4mg | 27mg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 2.8µg | 2% |
| Холин | 9.9mg | 2% | |
| Белки | 0.2g | 1.2g | 2% |
| Калорийность | 54kcal | 24kcal | 2% |
| Фруктоза | 1.67g | 2% | |
| Витамин A | 2µg | 22µg | 2% |
| Цинк | 0.02mg | 0.22mg | 2% |
| Витамин B9 | 4µg | 9µg | 1% |
| Селен | 0µg | 0.6µg | 1% |
| Кальций | 2mg | 14mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.01g | 0.121g | 1% |
| Жиры | 0g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.21g | 3.81g | N/A |
| Сахар | 9.36g | 3.56g | N/A |
| Натрий | 2mg | 11mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.041g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.044g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.037mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лейцин | 0.034mg | 0% | |
| Лизин | 0.037mg | 0% | |
| Метионин | 0.008mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0% | |
| Валин | 0.025mg | 0% | |
| Гистидин | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.2 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
13.41 г
Вода:
86.2 г
Другое:
0.19 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.31 г
Вода:
91.28 г
Другое:
1.91 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +152.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +500% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +905.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.28g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.01 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.121 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +340% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1110% |
