Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Солонина и Семена мака

Сравнить

Инфографика

Солонина vs Семена мака infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.4% 13% 70% 51% 125% 54% 127% 2.9% 179%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Содержит больше СеленСелен +143%
Содержит больше МагнийМагний +2791.7%
Содержит больше КальцийКальций +17875%
Содержит больше КалийКалий +395.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +424.7%
Содержит больше МедьМедь +956.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +72.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +596%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.3%
Содержит больше МарганецМарганец +30386.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.2% 1.5% 6.5% 39% 57% 25% 53% 204% 3.8% 4.5% 38%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +70%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +238.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +29.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +686.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1006.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3184.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1266.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.247mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 19% 60% 3%
Белки: 18.17 г
Жиры: 18.98 г
Углеводы: 0.47 г
Вода: 59.79 г
Другое: 2.59 г
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
Содержит больше ВодаВода +904.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +119%
Содержит больше УглеводыУглеводы +5885.1%
Содержит больше ДругоеДругое +145.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~17.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 57% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.34 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.67 г
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +54.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -28.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4164%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Солонина Семена мака
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солонина Семена мака DV% diff.
Марганец 0.022mg 6.707mg 291%
Полиненасыщенные жиры 0.67g 28.569g 186%
Медь 0.154mg 1.627mg 164%
Кальций 8mg 1438mg 143%
Фосфор 125mg 870mg 106%
Железо 1.86mg 9.76mg 99%
Магний 12mg 347mg 80%
Клетчатка 0g 19.5g 78%
Витамин B1 0.026mg 0.854mg 69%
Витамин B12 1.63µg 0µg 68%
Натрий 973mg 26mg 41%
Селен 32.8µg 13.5µg 35%
Жиры 18.98g 41.56g 35%
Холестерин 98mg 0mg 33%
Цинк 4.58mg 7.9mg 30%
Витамин B9 6µg 82µg 19%
Калий 145mg 719mg 17%
Калорийность 251kcal 525kcal 14%
Витамин B3 3.03mg 0.896mg 13%
Витамин E 0.16mg 1.77mg 11%
Холин 69.2mg 8.8mg 11%
Углеводы 0.47g 28.13g 9%
Мононенасыщенные жиры 9.22g 5.982g 8%
Насыщенные жиры 6.34g 4.517g 8%
Витамин B2 0.17mg 0.1mg 5%
Витамин B5 0.42mg 0.324mg 2%
Витамин B6 0.23mg 0.247mg 1%
Витамин K 1.5µg 0µg 1%
Витамин D 4IU 0IU 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Белки 18.17g 17.99g 0%
Чистые углеводы 0.47g 8.63g N/A
Сахар 0g 2.99g N/A
Триптофан 0.119mg 0.184mg 0%
Треонин 0.726mg 0.686mg 0%
Изолейцин 0.827mg 0.819mg 0%
Лейцин 1.445mg 1.321mg 0%
Лизин 1.536mg 0.952mg 0%
Метионин 0.473mg 0.502mg 0%
Фенилаланин 0.718mg 0.758mg 0%
Валин 0.901mg 1.095mg 0%
Гистидин 0.58mg 0.471mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
0.273g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Солонина Семена мака
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Солонина
33%
Семена мака
Итоговая оценка минералов
63%
Солонина
319%
Семена мака

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Солонина
Солонина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.99g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Солонина
Гликемический индекс продукта Солонина ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Солонина
Солонина дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 98mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Натрий (Разница - 947mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.823g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена мака
Продукт Семена мака более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солонина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170200/nutrients
  2. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.