Солонина или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами солонина и фалафель
- Солонина содержит меньше калорий, чем фалафель. В то время как солонина содержит 251 калорий, фалафель содержит только 333 калорий.
- Солонина содержит больше витамина B12, селена и цинка, но фалафель содержит больше марганца, витамина B9, железа и магния.
- Солонина покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 68% выше, чем фалафель.
- Солонина имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beef, cured, corned beef, brisket, cooked и Falafel, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +205.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +3180% |
| Содержит больше МагнийМагний | +583.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +575% |
| Содержит больше КалийКалий | +303.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +83.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +67.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +53.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3040.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +190.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +84% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +461.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1450% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.63µg | 0µg | 68% |
| Селен | 32.8µg | 1µg | 58% |
| Холестерин | 98mg | 0mg | 33% |
| Натрий | 973mg | 294mg | 30% |
| Марганец | 0.022mg | 0.691mg | 29% |
| Цинк | 4.58mg | 1.5mg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.67g | 4.16g | 23% |
| Витамин B9 | 6µg | 93µg | 22% |
| Железо | 1.86mg | 3.42mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 6.34g | 2.383g | 18% |
| Магний | 12mg | 82mg | 17% |
| Калий | 145mg | 585mg | 13% |
| Холин | 69.2mg | 13% | |
| Витамин B3 | 3.03mg | 1.044mg | 12% |
| Медь | 0.154mg | 0.258mg | 12% |
| Белки | 18.17g | 13.31g | 10% |
| Фосфор | 125mg | 192mg | 10% |
| Углеводы | 0.47g | 31.84g | 10% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.146mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.125mg | 8% |
| Кальций | 8mg | 54mg | 5% |
| Калорийность | 251kcal | 333kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.292mg | 3% |
| Жиры | 18.98g | 17.8g | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.22g | 10.171g | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.16mg | 1% | |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Витамин D | 4IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 0.47g | 31.84g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.166mg | 0% |
| Триптофан | 0.119mg | 0.134mg | 0% |
| Треонин | 0.726mg | 0.492mg | 0% |
| Изолейцин | 0.827mg | 0.567mg | 0% |
| Лейцин | 1.445mg | 0.944mg | 0% |
| Лизин | 1.536mg | 0.856mg | 0% |
| Метионин | 0.473mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.718mg | 0.707mg | 0% |
| Валин | 0.901mg | 0.562mg | 0% |
| Гистидин | 0.58mg | 0.364mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +36.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +72.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +6674.5% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~17.8g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.43г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +520.9% |
