Соус-коктейль или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами соус-коктейль и жеруха обыкновенная
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем соус-коктейль. Жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, в то время как соус-коктейль содержит 124 калорий.
- Соус-коктейль имеет больше железа и клетчатки; однако, жеруха обыкновенная богаче витамином K, витамином A, витамином C, кальцием, витамином B1 и витамином B2.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 205% лучше покрывает жеруха обыкновенная, чем соус-коктейль
- Соус-коктейль содержит в 24 раз больше натрия, чем жеруха обыкновенная. Соус-коктейль содержит 983 мг натрия, в то время как жеруха обыкновенная содержит 41 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Sauce, cocktail, ready-to-serve и Watercress, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +315% |
| Содержит больше МедьМедь | +44.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +245.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +144.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +23.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +361.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +64.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +310% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +88.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +22.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +270.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +788.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +328.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +155.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +355.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +61.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5581.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 4.4µg | 250µg | 205% |
| Натрий | 983mg | 41mg | 41% |
| Витамин C | 11.6mg | 43mg | 35% |
| Витамин A | 18µg | 160µg | 16% |
| Углеводы | 28.22g | 1.29g | 9% |
| Кальций | 26mg | 120mg | 9% |
| Железо | 0.83mg | 0.2mg | 8% |
| Калорийность | 124kcal | 11kcal | 6% |
| Витамин B2 | 0.047mg | 0.12mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.021mg | 0.09mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.068mg | 0.31mg | 5% |
| Клетчатка | 1.8g | 0.5g | 5% |
| Медь | 0.111mg | 0.077mg | 4% |
| Фосфор | 30mg | 60mg | 4% |
| Марганец | 0.148mg | 0.244mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.82mg | 0.2mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.129mg | 4% |
| Витамин B9 | 17µg | 9µg | 2% |
| Цинк | 0.38mg | 0.11mg | 2% |
| Селен | 2.2µg | 0.9µg | 2% |
| Белки | 1.36g | 2.3g | 2% |
| Жиры | 1.05g | 0.1g | 1% |
| Калий | 309mg | 330mg | 1% |
| Магний | 17mg | 21mg | 1% |
| Витамин E | 1.08mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 26.42g | 0.79g | N/A |
| Сахар | 11.83g | 0.2g | N/A |
| Холин | 11mg | 9mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.008g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 0.035g | 0% |
| Триптофан | 0.03mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
| Лейцин | 0.166mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0% | |
| Валин | 0.137mg | 0% | |
| Гистидин | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
1.05 г
Углеводы:
28.22 г
Вода:
65.67 г
Другое:
3.7 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +950% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2087.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +208.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +69.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +44.8% |
