Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Соя
  5. Compare
  6. Соя vs. Fava beans

Сравнить продукты Соя и Fava beans

Сравнить

Инфографика

Соя vs Fava beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
Соя
10
:
0
Fava beans
Fava beans
Содержит больше Кальций +183.3%
Содержит больше Железо +242.7%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +96%
Содержит больше Калий +92.2%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Цинк +13.9%
Содержит больше Медь +57.1%
Содержит больше Марганец +95.7%
Содержит больше Селен +180.8%
Соя
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Fava beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 57% 31% 54% 24% 1% 28% 87% 55% 15%
Содержит больше Кальций +183.3%
Содержит больше Железо +242.7%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +96%
Содержит больше Калий +92.2%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Цинк +13.9%
Содержит больше Медь +57.1%
Содержит больше Марганец +95.7%
Содержит больше Селен +180.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
Соя
7
:
3
Fava beans
Fava beans
Содержит больше Витамин E +1650%
Содержит больше Витамин C +466.7%
Содержит больше Витамин B1 +59.8%
Содержит больше Витамин B2 +220.2%
Содержит больше Витамин B5 +14%
Содержит больше Витамин B6 +225%
Содержит больше Витамин K +562.1%
Содержит больше Витамин A +66.7%
Содержит больше Витамин B3 +78.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +92.6%
Соя
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Fava beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 1% 25% 21% 14% 10% 17% 78% 0% 8%
Содержит больше Витамин E +1650%
Содержит больше Витамин C +466.7%
Содержит больше Витамин B1 +59.8%
Содержит больше Витамин B2 +220.2%
Содержит больше Витамин B5 +14%
Содержит больше Витамин B6 +225%
Содержит больше Витамин K +562.1%
Содержит больше Витамин A +66.7%
Содержит больше Витамин B3 +78.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +92.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя
Соя
3
:
2
Fava beans
Fava beans
Содержит больше Белки +139.6%
Содержит больше Жиры +2142.5%
Содержит больше Другое +135.8%
Содержит больше Углеводы +135%
Содержит больше Вода +14.4%
Соя
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Fava beans
8% 20% 72%
Белки: 7.6 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 19.65 г
Вода: 71.54 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше Белки +139.6%
Содержит больше Жиры +2142.5%
Содержит больше Другое +135.8%
Содержит больше Углеводы +135%
Содержит больше Вода +14.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя
Соя
2
:
1
Fava beans
Fava beans
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2407.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2987.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.9%
Соя
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
Fava beans
21% 26% 53%
Насыщенные жиры: 0.066 г
Мононенасыщенные жиры: 0.079 г
Полиненасыщенные жиры: 0.164 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2407.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2987.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Fava beans
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Fava beans Мнение
2.36g 14.25g Fava beans
Белки 18.21g 7.6g Соя
Жиры 8.97g 0.4g Соя
Углеводы 8.36g 19.65g Fava beans
Калорийность 172kcal 110kcal Соя
Сахар 3g 1.82g Fava beans
Клетчатка 6g 5.4g Соя
Кальций 102mg 36mg Соя
Железо 5.14mg 1.5mg Соя
Магний 86mg 43mg Соя
Фосфор 245mg 125mg Соя
Калий 515mg 268mg Соя
Натрий 1mg 5mg Соя
Цинк 1.15mg 1.01mg Соя
Медь 0.407mg 0.259mg Соя
Марганец 0.824mg 0.421mg Соя
Селен 7.3µg 2.6µg Соя
Витамин A 9IU 15IU Fava beans
Витамин A, RAE 0µg 1µg Fava beans
Витамин E 0.35mg 0.02mg Соя
Витамин C 1.7mg 0.3mg Соя
Витамин B1 0.155mg 0.097mg Соя
Витамин B2 0.285mg 0.089mg Соя
Витамин B3 0.399mg 0.711mg Fava beans
Витамин B5 0.179mg 0.157mg Соя
Витамин B6 0.234mg 0.072mg Соя
Витамин B9, общий 54µg 104µg Fava beans
Витамин K 19.2µg 2.9µg Соя
Триптофан 0.242mg 0.072mg Соя
Треонин 0.723mg 0.27mg Соя
Изолейцин 0.807mg 0.306mg Соя
Лейцин 1.355mg 0.572mg Соя
Лизин 1.108mg 0.486mg Соя
Метионин 0.224mg 0.062mg Соя
Фенилаланин 0.869mg 0.321mg Соя
Валин 0.831mg 0.338mg Соя
Гистидин 0.449mg 0.193mg Соя
Насыщенные жиры 1.297g 0.066g Fava beans
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.079g Соя
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.164g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Fava beans
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Соя
Соя vs Соевое молоко
Соевое молоко
Соя
Соя vs Соевый жмых
Соевый жмых
Соя
Соя vs Соя сырая
Соя сырая
Fava beans
Fava beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
Fava beans
Fava beans vs Mung beans
Mung beans
Fava beans
Fava beans vs Winged beans raw
Winged beans raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
14%
Fava beans
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
36%
Fava beans

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 65)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Fava beans
Fava beans содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.18g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Fava beans
Fava beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.231g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Fava beans
Fava beans дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173753/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.