Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Отруби

Сравнить

Инфографика

Соя vs Отруби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +920%
Содержит больше Железо +484.1%
Содержит больше Магний +115%
Содержит больше Фосфор +105.9%
Содержит больше Калий +459.8%
Содержит больше Цинк +117%
Содержит больше Медь +516.7%
Содержит больше Марганец +17%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Одинаковое количество вещества Селен - 7.7
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Содержит больше Кальций +920%
Содержит больше Железо +484.1%
Содержит больше Магний +115%
Содержит больше Фосфор +105.9%
Содержит больше Калий +459.8%
Содержит больше Цинк +117%
Содержит больше Медь +516.7%
Содержит больше Марганец +17%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Одинаковое количество вещества Селен - 7.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
8
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +738.2%
Содержит больше Витамин B3 +177.1%
Содержит больше Витамин B6 +836%
Содержит больше Витамин B9, общий +800%
Содержит больше Витамин B5 +21.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.16
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +738.2%
Содержит больше Витамин B3 +177.1%
Содержит больше Витамин B6 +836%
Содержит больше Витамин B9, общий +800%
Содержит больше Витамин B5 +21.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.16

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +467.3%
Содержит больше Жиры +943%
Содержит больше Другое +289.8%
Содержит больше Углеводы +36.8%
Содержит больше Вода +34.3%
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше Белки +467.3%
Содержит больше Жиры +943%
Содержит больше Другое +289.8%
Содержит больше Углеводы +36.8%
Содержит больше Вода +34.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +580.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1393.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.4%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +580.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1393.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Отруби
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Отруби Мнение
2.36g 8.84g Отруби
Белки 18.21g 3.21g Соя
Жиры 8.97g 0.86g Соя
Углеводы 8.36g 11.44g Отруби
Калорийность 172kcal 40kcal Соя
Сахар 3g Отруби
Клетчатка 6g 2.6g Соя
Кальций 102mg 10mg Соя
Железо 5.14mg 0.88mg Соя
Магний 86mg 40mg Соя
Фосфор 245mg 119mg Соя
Калий 515mg 92mg Соя
Натрий 1mg 1mg
Цинк 1.15mg 0.53mg Соя
Медь 0.407mg 0.066mg Соя
Марганец 0.824mg 0.964mg Отруби
Селен 7.3µg 7.7µg Отруби
Витамин A 9IU 0IU Соя
Витамин E 0.35mg Соя
Витамин C 1.7mg 0mg Соя
Витамин B1 0.155mg 0.16mg Отруби
Витамин B2 0.285mg 0.034mg Соя
Витамин B3 0.399mg 0.144mg Соя
Витамин B5 0.179mg 0.217mg Отруби
Витамин B6 0.234mg 0.025mg Соя
Витамин B9, общий 54µg 6µg Соя
Витамин K 19.2µg Соя
Триптофан 0.242mg 0.057mg Соя
Треонин 0.723mg 0.086mg Соя
Изолейцин 0.807mg 0.114mg Соя
Лейцин 1.355mg 0.235mg Соя
Лизин 1.108mg 0.13mg Соя
Метионин 0.224mg 0.057mg Соя
Фенилаланин 0.869mg 0.155mg Соя
Валин 0.831mg 0.165mg Соя
Гистидин 0.449mg 0.07mg Соя
Насыщенные жиры 1.297g 0.163g Отруби
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.291g Соя
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.339g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Отруби
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
6%
Отруби
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
33%
Отруби

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 42)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.134g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.