Соя или персик - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами соя и персик
- Персик содержит меньше калорий, чем соя. В то время как персик содержит 39 калорий, соя содержит только 172 калорий.
- Соя превосходит персик по содержанию железа, меди, марганца, фосфора, витамина B2, магния, клетчатки, витамина B6, витамина K и селена.
- Соя покрывает вашу дневную потребность в железе на 61% выше, чем персик.
- Соя содержит в 73 раз больше селена, чем персик, В то время как соя содержит 7.3 µg селена, персик содержит только 0.1 µg.
- Соя имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Soybeans, mature cooked, boiled, without salt и Peaches, yellow, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +855.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1600% |
| Содержит больше КалийКалий | +171.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1956% |
| Содержит больше МедьМедь | +498.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +576.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1125% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1250.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +7200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +545.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +819.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +17% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +836% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +638.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1250% |
| Содержит больше ХолинХолин | +678.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +288.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +108.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +102% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.14mg | 0.25mg | 61% |
| Медь | 0.407mg | 0.068mg | 38% |
| Белки | 18.21g | 0.91g | 35% |
| Марганец | 0.824mg | 0.061mg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.064g | 0.086g | 33% |
| Фосфор | 245mg | 20mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.285mg | 0.031mg | 20% |
| Магний | 86mg | 9mg | 18% |
| Клетчатка | 6g | 1.5g | 18% |
| Витамин B6 | 0.234mg | 0.025mg | 16% |
| Витамин K | 19.2µg | 2.6µg | 14% |
| Витамин B9 | 54µg | 4µg | 13% |
| Селен | 7.3µg | 0.1µg | 13% |
| Жиры | 8.97g | 0.25g | 13% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.024mg | 11% |
| Кальций | 102mg | 6mg | 10% |
| Калий | 515mg | 190mg | 10% |
| Цинк | 1.15mg | 0.17mg | 9% |
| Холин | 47.5mg | 6.1mg | 8% |
| Калорийность | 172kcal | 39kcal | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.297g | 0.019g | 6% |
| Витамин C | 1.7mg | 6.6mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.981g | 0.067g | 5% |
| Витамин E | 0.35mg | 0.73mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.399mg | 0.806mg | 3% |
| Фруктоза | 1.53g | 2% | |
| Витамин A | 0µg | 16µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.179mg | 0.153mg | 1% |
| Углеводы | 8.36g | 9.54g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.36g | 8.04g | N/A |
| Сахар | 3g | 8.39g | N/A |
| Натрий | 1mg | 0mg | 0% |
| Триптофан | 0.242mg | 0.01mg | 0% |
| Треонин | 0.723mg | 0.016mg | 0% |
| Изолейцин | 0.807mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 1.355mg | 0.027mg | 0% |
| Лизин | 1.108mg | 0.03mg | 0% |
| Метионин | 0.224mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.869mg | 0.019mg | 0% |
| Валин | 0.831mg | 0.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.449mg | 0.013mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1901.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3488% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +344.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +14.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +42.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2856.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5788.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
