Соя или курага - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами соя и курага
- Соя содержит меньше калорий, чем курага. В то время как соя содержит 172 калорий, курага содержит только 241 калорий.
- Соя имеет больше железа, марганца, фосфора, витамина B2, витамина K и магния, в то время как курага имеет больше витамина A, витамина E, калия и витамина B3.
- Курага обеспечивает на 72% больше дневной нормы витамина A
- Курага содержит в 6 раз меньше витамина K, чем соя. Соя содержит 19.2 µg витамина K, в то время как курага содержит 3.1 µg.
- Соя имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соя составляет 14, в то время как гликемический индекс продукта курага составляет 31.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soybeans, mature cooked, boiled, without salt и Apricots, dried, sulfured, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +168.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +85.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +93.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +18.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +194.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +245.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +250.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +231.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +125.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +70% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +933.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +285.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +63.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +519.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +440% |
| Содержит больше ХолинХолин | +241.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1137.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +548.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +188.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 5.064g | 0.074g | 33% |
| Железо | 5.14mg | 2.66mg | 31% |
| Белки | 18.21g | 3.39g | 30% |
| Витамин E | 0.35mg | 4.33mg | 27% |
| Марганец | 0.824mg | 0.235mg | 26% |
| Фосфор | 245mg | 71mg | 25% |
| Витамин A | 0µg | 180µg | 20% |
| Калий | 515mg | 1162mg | 19% |
| Углеводы | 8.36g | 62.64g | 18% |
| Фруктоза | 12.47g | 16% | |
| Витамин B2 | 0.285mg | 0.074mg | 16% |
| Витамин B3 | 0.399mg | 2.589mg | 14% |
| Жиры | 8.97g | 0.51g | 13% |
| Витамин K | 19.2µg | 3.1µg | 13% |
| Магний | 86mg | 32mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.015mg | 12% |
| Витамин B9 | 54µg | 10µg | 11% |
| Селен | 7.3µg | 2.2µg | 9% |
| Цинк | 1.15mg | 0.39mg | 7% |
| Медь | 0.407mg | 0.343mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.179mg | 0.516mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.234mg | 0.143mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.297g | 0.017g | 6% |
| Холин | 47.5mg | 13.9mg | 6% |
| Клетчатка | 6g | 7.3g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.981g | 0.074g | 5% |
| Кальций | 102mg | 55mg | 5% |
| Калорийность | 172kcal | 241kcal | 3% |
| Витамин C | 1.7mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.36g | 55.34g | N/A |
| Сахар | 3g | 53.44g | N/A |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Натрий | 1mg | 10mg | 0% |
| Триптофан | 0.242mg | 0.016mg | 0% |
| Треонин | 0.723mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.807mg | 0.063mg | 0% |
| Лейцин | 1.355mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 1.108mg | 0.083mg | 0% |
| Метионин | 0.224mg | 0.015mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.869mg | 0.062mg | 0% |
| Валин | 0.831mg | 0.078mg | 0% |
| Гистидин | 0.449mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +437.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1658.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +102.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +649.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +34.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2577% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6743.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
