Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Чёрная икра

Сравнить

Инфографика

Соя vs Чёрная икра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +184.5%
Содержит меньше Натрий -99.9%
Содержит больше Цинк +21.1%
Содержит больше Медь +270%
Содержит больше Марганец +1548%
Содержит больше Кальций +169.6%
Содержит больше Железо +131.1%
Содержит больше Магний +248.8%
Содержит больше Фосфор +45.3%
Содержит больше Селен +797.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Содержит больше Калий +184.5%
Содержит меньше Натрий -99.9%
Содержит больше Цинк +21.1%
Содержит больше Медь +270%
Содержит больше Марганец +1548%
Содержит больше Кальций +169.6%
Содержит больше Железо +131.1%
Содержит больше Магний +248.8%
Содержит больше Фосфор +45.3%
Содержит больше Селен +797.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
4
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +232.5%
Содержит больше Витамин K +3100%
Содержит больше Витамин A +9955.6%
Содержит больше Витамин E +440%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +22.6%
Содержит больше Витамин B2 +117.5%
Содержит больше Витамин B5 +1855.3%
Содержит больше Витамин B6 +36.8%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 50
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +232.5%
Содержит больше Витамин K +3100%
Содержит больше Витамин A +9955.6%
Содержит больше Витамин E +440%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +22.6%
Содержит больше Витамин B2 +117.5%
Содержит больше Витамин B5 +1855.3%
Содержит больше Витамин B6 +36.8%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 50

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +109%
Содержит больше Вода +31.7%
Содержит больше Белки +35.1%
Содержит больше Жиры +99.6%
Содержит больше Другое +214.1%
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
25% 18% 4% 48% 6%
Белки: 24.6 г
Жиры: 17.9 г
Углеводы: 4 г
Вода: 47.5 г
Другое: 6 г
Содержит больше Углеводы +109%
Содержит больше Вода +31.7%
Содержит больше Белки +35.1%
Содержит больше Жиры +99.6%
Содержит больше Другое +214.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -68.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +133.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +46.2%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: 4.06 г
Мононенасыщенные жиры: 4.631 г
Полиненасыщенные жиры: 7.405 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -68.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +133.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +46.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Чёрная икра
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Чёрная икра Мнение
2.36g 4g Чёрная икра
Белки 18.21g 24.6g Чёрная икра
Жиры 8.97g 17.9g Чёрная икра
Углеводы 8.36g 4g Соя
Калорийность 172kcal 264kcal Чёрная икра
Сахар 3g 0g Чёрная икра
Клетчатка 6g 0g Соя
Кальций 102mg 275mg Чёрная икра
Железо 5.14mg 11.88mg Чёрная икра
Магний 86mg 300mg Чёрная икра
Фосфор 245mg 356mg Чёрная икра
Калий 515mg 181mg Соя
Натрий 1mg 1500mg Соя
Цинк 1.15mg 0.95mg Соя
Медь 0.407mg 0.11mg Соя
Марганец 0.824mg 0.05mg Соя
Селен 7.3µg 65.5µg Чёрная икра
Витамин A 9IU 905IU Чёрная икра
Витамин A, RAE 0µg 271µg Чёрная икра
Витамин E 0.35mg 1.89mg Чёрная икра
Витамин D 0IU 117IU Чёрная икра
Витамин D 0µg 2.9µg Чёрная икра
Витамин C 1.7mg 0mg Соя
Витамин B1 0.155mg 0.19mg Чёрная икра
Витамин B2 0.285mg 0.62mg Чёрная икра
Витамин B3 0.399mg 0.12mg Соя
Витамин B5 0.179mg 3.5mg Чёрная икра
Витамин B6 0.234mg 0.32mg Чёрная икра
Витамин B9, общий 54µg 50µg Соя
Витамин B12 0µg 20µg Чёрная икра
Витамин K 19.2µg 0.6µg Соя
Триптофан 0.242mg 0.323mg Чёрная икра
Треонин 0.723mg 1.263mg Чёрная икра
Изолейцин 0.807mg 1.035mg Чёрная икра
Лейцин 1.355mg 2.133mg Чёрная икра
Лизин 1.108mg 1.834mg Чёрная икра
Метионин 0.224mg 0.646mg Чёрная икра
Фенилаланин 0.869mg 1.071mg Чёрная икра
Валин 0.831mg 1.263mg Чёрная икра
Гистидин 0.449mg 0.649mg Чёрная икра
Холестерин 0mg 588mg Соя
Насыщенные жиры 1.297g 4.06g Соя
0g 3.8g Чёрная икра
0g 2.741g Чёрная икра
0g 0.229g Чёрная икра
Мононенасыщенные жиры 1.981g 4.631g Чёрная икра
Полиненасыщенные жиры 5.064g 7.405g Чёрная икра

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Чёрная икра
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
266%
Чёрная икра
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
153%
Чёрная икра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чёрная икра
Чёрная икра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чёрная икра
Гликемический индекс продукта Чёрная икра ниже (Разница - 14)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чёрная икра
Продукт Чёрная икра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1499mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя
Соя содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 588mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя
Соя содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.763g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соя
Соя дешевле (Разница - $96.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Чёрная икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.