Соя или чёрная икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами соя и чёрная икра
- Соя содержит меньше калорий, чем чёрная икра. В то время как соя содержит 172 калорий, чёрная икра содержит только 264 калорий.
- Соя имеет больше марганца и меди, в то время как чёрная икра имеет больше витамина B12, селена, железа, холина, витамина B5 и магния.
- Чёрная икра обеспечивает на 833% больше дневной нормы витамина B12
- Чёрная икра содержит в 16 раз меньше марганца, чем соя. Соя содержит 0.824 мг марганца, в то время как чёрная икра содержит 0.05 мг.
- Количество натрия в продукте соя ниже.
- Чёрная икра имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта чёрная икра составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта соя составляет 14.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soybeans, mature cooked, boiled, without salt и Fish, caviar, black and red, granular.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +184.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +270% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1548% |
| Содержит больше МагнийМагний | +248.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +169.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +131.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +45.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +797.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +232.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +440% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +117.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1855.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +933.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 20µg | 833% |
| Холестерин | 0mg | 588mg | 196% |
| Селен | 7.3µg | 65.5µg | 106% |
| Железо | 5.14mg | 11.88mg | 84% |
| Холин | 47.5mg | 490.9mg | 81% |
| Витамин B5 | 0.179mg | 3.5mg | 66% |
| Натрий | 1mg | 1500mg | 65% |
| Магний | 86mg | 300mg | 51% |
| Марганец | 0.824mg | 0.05mg | 34% |
| Медь | 0.407mg | 0.11mg | 33% |
| Витамин A | 0µg | 271µg | 30% |
| Витамин B2 | 0.285mg | 0.62mg | 26% |
| Клетчатка | 6g | 0g | 24% |
| Кальций | 102mg | 275mg | 17% |
| Витамин K | 19.2µg | 0.6µg | 16% |
| Фосфор | 245mg | 356mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.064g | 7.405g | 16% |
| Витамин D | 0IU | 117IU | 15% |
| Витамин D | 0µg | 2.9µg | 15% |
| Жиры | 8.97g | 17.9g | 14% |
| Насыщенные жиры | 1.297g | 4.06g | 13% |
| Белки | 18.21g | 24.6g | 13% |
| Калий | 515mg | 181mg | 10% |
| Витамин E | 0.35mg | 1.89mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.234mg | 0.32mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.981g | 4.631g | 7% |
| Калорийность | 172kcal | 264kcal | 5% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.19mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.399mg | 0.12mg | 2% |
| Цинк | 1.15mg | 0.95mg | 2% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Витамин B9 | 54µg | 50µg | 1% |
| Углеводы | 8.36g | 4g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.36g | 4g | N/A |
| Сахар | 3g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.242mg | 0.323mg | 0% |
| Треонин | 0.723mg | 1.263mg | 0% |
| Изолейцин | 0.807mg | 1.035mg | 0% |
| Лейцин | 1.355mg | 2.133mg | 0% |
| Лизин | 1.108mg | 1.834mg | 0% |
| Метионин | 0.224mg | 0.646mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.869mg | 1.071mg | 0% |
| Валин | 0.831mg | 1.263mg | 0% |
| Гистидин | 0.449mg | 0.649mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 2.741g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 3.8g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.21 г
Жиры:
8.97 г
Углеводы:
8.36 г
Вода:
62.55 г
Другое:
1.91 г
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +109% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +35.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +99.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +214.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.297 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.981 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +133.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +46.2% |
