Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Пор-Салю

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Пор-Салю infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Содержит больше КалийКалий +48.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +397.7%
Содержит больше МедьМедь +759.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1336.4%
Содержит больше МагнийМагний +71.4%
Содержит больше КальцийКальций +2608.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +381.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +592.3%
Содержит больше СеленСелен +530.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +370.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +921.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1530%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +30.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +71.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1633.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +188.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +728.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +70.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Холин ~15.4mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Пор-Салю DV% diff.
Насыщенные жиры 0.04g 16.691g 76%
Витамин B12 0µg 1.5µg 63%
Кальций 24mg 650mg 63%
Фосфор 52mg 360mg 44%
Жиры 0.12g 28.2g 43%
Белки 2.2g 23.78g 43%
Холестерин 0mg 123mg 41%
Витамин K 41.6µg 2.4µg 33%
Витамин A 38µg 315µg 31%
Мононенасыщенные жиры 0g 9.338g 23%
Натрий 2mg 534mg 23%
Селен 2.3µg 14.5µg 22%
Железо 2.14mg 0.43mg 21%
Цинк 0.54mg 2.6mg 19%
Медь 0.189mg 0.022mg 19%
Калорийность 20kcal 352kcal 17%
Витамин B1 0.143mg 0.014mg 11%
Витамин B9 52µg 18µg 9%
Витамин B2 0.141mg 0.24mg 8%
Клетчатка 2.1g 0g 8%
Марганец 0.158mg 0.011mg 6%
Витамин E 1.13mg 0.24mg 6%
Витамин B3 0.978mg 0.06mg 6%
Витамин C 5.6mg 0mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.729g 5%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин B6 0.091mg 0.053mg 3%
Витамин D 0IU 21IU 3%
Магний 14mg 24mg 2%
Калий 202mg 136mg 2%
Фруктоза 1g 1%
Углеводы 3.88g 0.57g 1%
Витамин B5 0.274mg 0.21mg 1%
Чистые углеводы 1.78g 0.57g N/A
Сахар 1.88g 0.57g N/A
Холин 16mg 15.4mg 0%
Триптофан 0.027mg 0.343mg 0%
Треонин 0.084mg 0.876mg 0%
Изолейцин 0.075mg 1.446mg 0%
Лейцин 0.128mg 2.482mg 0%
Лизин 0.104mg 1.987mg 0%
Метионин 0.031mg 0.734mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 1.323mg 0%
Валин 0.115mg 1.707mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.686mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
24% 28% 45% 2%
Белки: 23.78 г
Жиры: 28.2 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 45.45 г
Другое: 2 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +580.7%
Содержит больше ВодаВода +105.1%
Содержит больше БелкиБелки +980.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +23400%
Содержит больше ДругоеДругое +244.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.691 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.729 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1358%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.