Спаржа лекарственная или листья моринги - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами спаржа лекарственная и листья моринги
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем листья моринги. В то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий, листья моринги содержат только 64 калорий.
- Спаржа лекарственная имеет больше меди, в то время как листья моринги имеют больше витамина A, витамина B6, витамина C, витамина B2, марганца, железа, кальция, витамина B1 и фосфора.
- Листья моринги покрывают вашу дневную потребность в витамине A на 136% больше, чем спаржа лекарственная.
- Спаржа лекарственная содержит в 2 раз больше меди, чем листья моринги, В то время как спаржа лекарственная содержит 0.189 мг меди, листья моринги содержат только 0.105 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Asparagus, raw и Drumstick leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +80% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +155.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +670.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +66.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +86.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +115.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +572.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +119.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +823.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +894.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +79.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +368.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +127% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1218.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.091mg | 1.2mg | 85% |
| Витамин C | 5.6mg | 51.7mg | 51% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.66mg | 40% |
| Марганец | 0.158mg | 1.063mg | 39% |
| Витамин A | 38µg | 378µg | 38% |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Железо | 2.14mg | 4mg | 23% |
| Кальций | 24mg | 185mg | 16% |
| Белки | 2.2g | 9.4g | 14% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.257mg | 10% |
| Медь | 0.189mg | 0.105mg | 9% |
| Фосфор | 52mg | 112mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 2.22mg | 8% |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Магний | 14mg | 42mg | 7% |
| Калий | 202mg | 337mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.125mg | 3% |
| Витамин B9 | 52µg | 40µg | 3% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Селен | 2.3µg | 0.9µg | 3% |
| Калорийность | 20kcal | 64kcal | 2% |
| Жиры | 0.12g | 1.4g | 2% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Цинк | 0.54mg | 0.6mg | 1% |
| Углеводы | 3.88g | 8.28g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 6.28g | N/A |
| Сахар | 1.88g | N/A | |
| Клетчатка | 2.1g | 2g | 0% |
| Натрий | 2mg | 9mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.027mg | 0.144mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.411mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.451mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 0.791mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 0.537mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.123mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.487mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 0.611mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.196mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
9.4 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
8.28 г
Вода:
78.66 г
Другое:
2.26 г
| Содержит больше ВодаВода | +18.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +327.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1066.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +113.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +289.7% |
