Спаржа лекарственная или бадьян настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами спаржа лекарственная и бадьян настоящий
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем бадьян настоящий. В то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий, бадьян настоящий содержит только 337 калорий.
- Бадьян настоящий по количеству железа, марганца, меди, кальция, фосфора, клетчатки, цинка, витамина B6, магния и калия богаче чем спаржа лекарственная.
- Бадьян настоящий покрывает вашу дневную потребность в железе на 435% больше, чем спаржа лекарственная.
- Спаржа лекарственная имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржа лекарственная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта бадьян настоящий составляет 89.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Asparagus, raw и Spices, anise seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1114.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2591.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +613.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1627.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +381.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +881.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +746.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1355.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +117.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +137.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +420% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +275% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +137.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +105.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +212.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +190.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +614.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 2.14mg | 36.96mg | 435% |
| Марганец | 0.158mg | 2.3mg | 93% |
| Медь | 0.189mg | 0.91mg | 80% |
| Кальций | 24mg | 646mg | 62% |
| Фосфор | 52mg | 440mg | 55% |
| Клетчатка | 2.1g | 14.6g | 50% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.65mg | 43% |
| Цинк | 0.54mg | 5.3mg | 43% |
| Магний | 14mg | 170mg | 37% |
| Калий | 202mg | 1441mg | 36% |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Белки | 2.2g | 17.6g | 31% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 9.78g | 24% |
| Жиры | 0.12g | 15.9g | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 3.15g | 21% |
| Витамин C | 5.6mg | 21mg | 17% |
| Калорийность | 20kcal | 337kcal | 16% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.34mg | 16% |
| Углеводы | 3.88g | 50.02g | 15% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 3.06mg | 13% |
| Витамин B9 | 52µg | 10µg | 11% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.29mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.797mg | 10% |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Селен | 2.3µg | 5µg | 5% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Витамин A | 38µg | 16µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.586g | 2% |
| Натрий | 2mg | 16mg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.78g | 35.42g | N/A |
| Сахар | 1.88g | N/A | |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.075mg | 0% | |
| Лейцин | 0.128mg | 0% | |
| Лизин | 0.104mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.115mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
17.6 г
Жиры:
15.9 г
Углеводы:
50.02 г
Вода:
9.54 г
Другое:
6.94 г
| Содержит больше ВодаВода | +877.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +700% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1189.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1096.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.78 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.15 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6200% |
