Спаржа лекарственная или васаби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами спаржа лекарственная и васаби
- Васаби содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как васаби содержит 109 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
- Спаржа лекарственная содержит больше витамина A и железа, однако васаби богаче витамином C, клетчаткой, витамином B6, магнием, калием, кальцием, марганцем и цинком.
- Васаби обеспечивает на 40% больше дневной нормы витамина C
- Спаржа лекарственная имеет в 22 раз больше витамина A, чем васаби. В то время как спаржа лекарственная имеет 756 IU витамина A, васаби имеет только 35 IU.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Asparagus, raw и Wasabi, root, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +107.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +21.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +392.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +433.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +181.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +53.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +147.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +31.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +188.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +648.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +201.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 5.6mg | 41.9mg | 40% |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Клетчатка | 2.1g | 7.8g | 23% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.274mg | 14% |
| Железо | 2.14mg | 1.03mg | 14% |
| Магний | 14mg | 69mg | 13% |
| Калий | 202mg | 568mg | 11% |
| Кальций | 24mg | 128mg | 10% |
| Марганец | 0.158mg | 0.391mg | 10% |
| Цинк | 0.54mg | 1.62mg | 10% |
| Витамин B9 | 52µg | 18µg | 9% |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Углеводы | 3.88g | 23.54g | 7% |
| Белки | 2.2g | 4.8g | 5% |
| Селен | 2.3µg | 4% | |
| Калорийность | 20kcal | 109kcal | 4% |
| Витамин A | 38µg | 2µg | 4% |
| Фосфор | 52mg | 80mg | 4% |
| Медь | 0.189mg | 0.155mg | 4% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.114mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.203mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.131mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 0.743mg | 1% |
| Жиры | 0.12g | 0.63g | 1% |
| Натрий | 2mg | 17mg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.78g | 15.74g | N/A |
| Сахар | 1.88g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.075mg | 0% | |
| Лейцин | 0.128mg | 0% | |
| Лизин | 0.104mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.115mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
23.54 г
Вода:
69.11 г
Другое:
1.92 г
| Содержит больше ВодаВода | +34.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +118.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +425% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +506.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +231% |
