Спаржа лекарственная или карри (приправа) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами спаржа лекарственная и карри (приправа)?
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем карри (приправа). Спаржа лекарственная содержит 20 калорий, в то время как карри (приправа) содержит 325 калорий.
- Спаржа лекарственная имеет меньше марганца, железа, клетчатки, витамина E, меди, селена, магния, кальция, витамина K и фосфора чем карри (приправа).
- Карри (приправа) обеспечивает на 354% больше дневной нормы марганца
- Карри (приправа) имеет более низкий гликемический индекс, чем спаржа лекарственная.
Мы использовали Asparagus, raw и Spices, curry powder в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1721.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2087.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +479.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +792.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +534.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +770.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +605.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5153.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1652.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +700% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2133.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +290.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +139.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +301.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.158mg | 8.3mg | 354% |
| Железо | 2.14mg | 19.1mg | 212% |
| Клетчатка | 2.1g | 53.2g | 204% |
| Витамин E | 1.13mg | 25.24mg | 161% |
| Медь | 0.189mg | 1.2mg | 112% |
| Селен | 2.3µg | 40.3µg | 69% |
| Магний | 14mg | 255mg | 57% |
| Кальций | 24mg | 525mg | 50% |
| Витамин K | 41.6µg | 99.8µg | 49% |
| Фосфор | 52mg | 367mg | 45% |
| Цинк | 0.54mg | 4.7mg | 38% |
| Калий | 202mg | 1170mg | 28% |
| Белки | 2.2g | 14.29g | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 8.782g | 22% |
| Жиры | 0.12g | 14.01g | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 3.056g | 20% |
| Углеводы | 3.88g | 55.83g | 17% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 1.07mg | 16% |
| Калорийность | 20kcal | 325kcal | 15% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 3.26mg | 14% |
| Холин | 16mg | 64.2mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 1.648g | 7% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.2mg | 5% |
| Витамин C | 5.6mg | 0.7mg | 5% |
| Витамин A | 38µg | 1µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.176mg | 3% |
| Натрий | 2mg | 52mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.105mg | 1% |
| Витамин B9 | 52µg | 56µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 2.63g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 2.76g | N/A |
| Триптофан | 0.027mg | 0.11mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.35mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.63mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 0.89mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 0.7mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.19mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.58mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 0.75mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.29mg | 0% |
| Фруктоза | 1g | 0.79g | 0% |
| 0.255g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
14.29 г
Жиры:
14.01 г
Углеводы:
55.83 г
Вода:
8.8 г
Другое:
7.07 г
| Содержит больше ВодаВода | +959.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +549.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11575% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1338.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1119% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.648 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.782 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.056 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6012% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.62 г
Глюкоза:
1.14 г
Фруктоза:
0.79 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.21 г
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +26.6% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +169.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +75.4% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
