Спаржа лекарственная или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами спаржа лекарственная и картофельный хлеб
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем картофельный хлеб. Спаржа лекарственная содержит 20 калорий, в то время как картофельный хлеб содержит 266 калорий.
- Спаржа лекарственная имеет больше витамина K и витамина A; однако, картофельный хлеб богаче фосфором, витамином B9, клетчаткой, кальцием, калием, селеном и витамином B5.
- Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 45% лучше покрывает картофельный хлеб, чем спаржа лекарственная
- Спаржа лекарственная содержит в 8 раз больше витамина A, чем картофельный хлеб. Спаржа лекарственная содержит 756 IU витамина A, в то время как картофельный хлеб содержит 89 IU.
- Спаржа лекарственная содержит меньше натрия.
- Картофельный хлеб имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельный хлеб составляет 61, в то время как гликемический индекс продукта спаржа лекарственная составляет 32.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Asparagus, raw и Bread, potato.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +101.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +683.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +255.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +166.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +609.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +60.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +313% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +58.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +140.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +511.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +31.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +198.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +154.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +142.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +15% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 52mg | 369mg | 45% |
| Витамин K | 41.6µg | 6.8µg | 29% |
| Белки | 2.2g | 12.5g | 21% |
| Витамин B9 | 52µg | 126µg | 19% |
| Клетчатка | 2.1g | 6.3g | 17% |
| Натрий | 2mg | 375mg | 16% |
| Кальций | 24mg | 188mg | 16% |
| Калий | 202mg | 718mg | 15% |
| Углеводы | 3.88g | 47.07g | 14% |
| Селен | 2.3µg | 9.5µg | 13% |
| Калорийность | 20kcal | 266kcal | 12% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.232mg | 11% |
| Медь | 0.189mg | 0.094mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.817mg | 11% |
| Цинк | 0.54mg | 1.44mg | 8% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.15µg | 6% |
| Витамин C | 5.6mg | 0mg | 6% |
| Жиры | 0.12g | 3.13g | 5% |
| Витамин E | 1.13mg | 0.47mg | 4% |
| Марганец | 0.158mg | 0.253mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.188mg | 4% |
| Магний | 14mg | 28mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.106mg | 3% |
| Витамин A | 38µg | 24µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 1.25mg | 2% |
| Железо | 2.14mg | 2.25mg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 40.77g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 1.88g | 9.38g | N/A |
| Холин | 16mg | 18.4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.224mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.268mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 0.44mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 0.311mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.112mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.285mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 0.305mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.143mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
| Содержит больше ВодаВода | +177.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +468.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2508.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1113.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +546.6% |
