Спаржа лекарственная или моринга масличная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами спаржа лекарственная и моринга масличная
- Моринга масличная содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как моринга масличная содержит 37 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
- Спаржа лекарственная содержит больше железа, витамина A, меди, витамина B1 и витамина B2, однако моринга масличная богаче витамином C, витамином B5, калием и магнием.
- Моринга масличная обеспечивает на 150% больше дневной нормы витамина C
- Спаржа лекарственная имеет в 10 раз больше витамина A, чем моринга масличная. В то время как спаржа лекарственная имеет 756 IU витамина A, моринга масличная имеет только 74 IU.
- Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс (0), чем спаржа лекарственная (32).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Asparagus, raw и Drumstick pods, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +494.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +125% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +228.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +221.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +128.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +63.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +850% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +169.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +18.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2417.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +189.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 5.6mg | 141mg | 150% |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Железо | 2.14mg | 0.36mg | 22% |
| Медь | 0.189mg | 0.084mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.794mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.053mg | 8% |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Калий | 202mg | 461mg | 8% |
| Магний | 14mg | 45mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.074mg | 5% |
| Марганец | 0.158mg | 0.259mg | 4% |
| Витамин A | 38µg | 4µg | 4% |
| Клетчатка | 2.1g | 3.2g | 4% |
| Селен | 2.3µg | 0.7µg | 3% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.978mg | 0.62mg | 2% |
| Натрий | 2mg | 42mg | 2% |
| Углеводы | 3.88g | 8.53g | 2% |
| Витамин B9 | 52µg | 44µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.12mg | 2% |
| Калорийность | 20kcal | 37kcal | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Кальций | 24mg | 30mg | 1% |
| Цинк | 0.54mg | 0.45mg | 1% |
| Белки | 2.2g | 2.1g | 0% |
| Жиры | 0.12g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 5.33g | N/A |
| Сахар | 1.88g | N/A | |
| Фосфор | 52mg | 50mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.033g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.102g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.003g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.075mg | 0% | |
| Лейцин | 0.128mg | 0% | |
| Лизин | 0.104mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.115mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +66.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +119.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +67.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.1g
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1566.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -17.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
