Спаржа лекарственная или мясной рулет - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами спаржа лекарственная и мясной рулет
- Мясной рулет содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как мясной рулет содержит 304 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
- Мясной рулет превосходит спаржа лекарственная по содержанию витамина B12, витамина A, витамина B2, железа, витамина B3, витамина B5 и селена.
- Мясной рулет обеспечивает на 1023% больше дневной нормы витамина B12
- Спаржа лекарственная имеет меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Asparagus, raw и Liver cheese, pork.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +406.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +102.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +585.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +298.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +26.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1487% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +86.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13721.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +48.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1479.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1103.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1190.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +416.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 24.55µg | 1023% |
| Витамин A | 38µg | 5252µg | 579% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 2.227mg | 160% |
| Железо | 2.14mg | 10.83mg | 109% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 11.768mg | 67% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 3.536mg | 65% |
| Селен | 2.3µg | 36.5µg | 62% |
| Холестерин | 0mg | 174mg | 58% |
| Натрий | 2mg | 1225mg | 53% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 8.96g | 41% |
| Жиры | 0.12g | 25.6g | 39% |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 12.26g | 31% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.47mg | 29% |
| Цинк | 0.54mg | 3.7mg | 29% |
| Белки | 2.2g | 15.2g | 26% |
| Фосфор | 52mg | 207mg | 22% |
| Медь | 0.189mg | 0.383mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 3.42g | 22% |
| Калорийность | 20kcal | 304kcal | 14% |
| Витамин B9 | 52µg | 104µg | 13% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.212mg | 6% |
| Витамин C | 5.6mg | 3mg | 3% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Марганец | 0.158mg | 0.2mg | 2% |
| Кальций | 24mg | 8mg | 2% |
| Углеводы | 3.88g | 2.1g | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Калий | 202mg | 226mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 2.1g | N/A |
| Магний | 14mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 1.88g | N/A | |
| Триптофан | 0.027mg | 0.206mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.651mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.631mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 1.331mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 1.178mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.342mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.716mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 0.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.393mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
15.2 г
Жиры:
25.6 г
Углеводы:
2.1 г
Вода:
53.6 г
Другое:
3.5 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +84.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +73.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +590.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21233.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +503.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.26 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.42 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6740% |
